有效瘦大腿和（hé）屁股法

跳8000个绳相当于跑步多少公里？对身体如何？跳绳8000个相当于跑步10-13km的消耗。对身体的冲击力要小于跑步。（1）不同运动之间，对比的话，只有通过能量来计算。（2）跑步的消耗一般计算是=体重kg*公里km（3）跳绳的话，取决于跳的速度

跳8000个绳相当于跑步多少公里？对身体如何？

跳绳8000个相当于跑步10-13km的消耗。对身体的冲击力要小于跑步。

（1）不同运动之间，对比的话，只(繁：祇)有通过能量来计算。

（2）跑步的消耗一般计算是=体重(读：zhòng)kg*公里km

（3）跳《pinyin：tiào》绳的话，取决于跳的速度。这里用运动强度单位Mets来计算，

消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets

（4）快速跳绳，每分钟160澳门永利次，12.3METs，8000个约50分钟，60kg体重，消耗645大卡[kǎ]，相当于10.77km

（5）一般速度跳绳，每《pinyin：měi》分钟120次，11.8METs，8000个约(繁：約)67分钟，60kg体【pinyin：tǐ】重，消耗823大卡，相当于13.77km

（6）慢速跳绳，直播吧每分钟100次以下，8.8METs，8000个约80分钟，60kg体重，消耗739大【读：dà】卡，相当于12.32km

（7）跑步和跳绳幸运飞艇都是双脚腾空，然后落地，都有重力带来的冲击力。但是跳绳要低于跑步的冲击力，伤痛风(繁：風)险自然也小。

（8）跑(读：pǎo)步总是单脚受力，而跳绳可以双脚来分担冲击力。

（9）跑步很多人不会前掌着地的跑法{fǎ}，但是澳门新葡京跳绳你如果是后掌着地，你都没办法跳，一定是前掌着地跳。

（10）不同运动世界杯，锻炼的效果{pinyin：guǒ}是不同的，不能仅从能量的角度来看。

建议导入不(读：bù)同的运动，多样化的运动也能提高运动的（pinyin：de）乐趣，关键交叉训练会让身体更加健康，更加灵活，更加强壮，更加远离伤痛。