在室内健身，买运动单车好？还是跑步机好？椭圆机是唯一，我的经验！跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？不同的机器适合不同的人。如果都可以接受的话首选跑步机。单车和椭圆机主要是为那些体重大又想运动时间长一点的人准备的
在室内健身，买运动单车好？还是跑步机好？
椭圆机是唯一，我的经验！跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？
不同的机器适合不同的人。如果都可以接受的话首选跑步(bù)机。
单车和椭圆机主要是为那些体tǐ 重大又想运动时间长一点的世界杯人准备的。
不管哪一种机器，只要用好都可以起到锻炼的(pinyin：de)效果。要知道人类使用任何工具都要学习学习再学习，如果用的哪(nǎ)台机器不舒服，首先要检查一下是否按照说明书使用了。有人经常说跑步机伤膝盖，其实是他不会使用，或者不习惯使用。一般刚开始跑步都会膝盖疼痛，并不是跑步机的问题，跑道上也一样。只要跑步机能够循序渐进、坚持跑步一个月，绝大多数都会适[繁体：適]应
我跑步机跑了一年了，就是要看澳门永利看和室外有什么区别，初步结果告诉大家[繁体：傢]：
锻炼效果[拼音：guǒ]不如室外跑道，但对膝踝关节的保护远远好于室外。
如果每天坚持骑动感单车，身体会有什么变化？能改善心肺功能和减肥吗？
什么叫动感单车？动感单车就是在健身房内一种自行车（型似）的简称。但它是固定的；它在室内随着很强的音乐节奏感和变幻莫测的灯光，在教练人员的指导下，不定时的喊着口号，骑车运动者模拟出在不同道路上骑行的各种效果和特质形状；它不受各种年龄段的限制一种健身运动。动[繁体：動]感单车最早起源于美国，颇受青少年和中年人的幸运飞艇喜好和青睐。
骑动感单车身体会有《读：yǒu》什么变化吗？
一，动感单[繁：單]车运动的好处
01.通过骑行动感单车，能够得到全身性的锻炼效果；能够得到运动后心身的愉{拼音：yú}悦和快感，因为在骑登当中是伴随着音乐节【繁：節】奏感而运动，即增加了各种趣味性、感知性、灵动性，又能使胸襟开阔，精神振奋。
02.骑行动感单车能够加快新阵代谢，加速【开云体育读：sù】血液循环，防止血管硬化和“三高”出现，有很好的效果。
03.动感单[繁：單]车运动，是两侧支配运动[dòng]，两腿部交替运动；提高脑部神经系统组织的敏感性，刺激左右脑细胞的活跃度，防止(读：zhǐ)早衰和颓废、有一个活力四谢的好身体。
04.骑行动感单车，可刺激加快人体分泌雌雄激素的生成和增加，使夫妻《读澳门新葡京：qī》性生活的和谐度明显增高，得到了加强和完美。
二，改《练：gǎi》善心肺功能
骑动感《拼音：gǎn》单(dān)车是一项高质量的有氧运动，增强心脏和心肺复苏（老化）功能和腿部神经末梢血液回流心脏、加强血管组织，改善心脏、心肺功能的强度得到巩固(pinyin：gù)。
三，动感单车的正【拼音：zhèng】确姿势
骑行动感单车时，必（pinyin：bì）须保持正确的{de}骑行姿势，在登《练：dēng》踏踩动时，身板不得僵硬挺直，歪斜扭动、左右遥晃；必需肩膀、肩部放松自然，以上半身为主轴，腰、腹部肌肉群体为支撑架，以大腿、臀部为重心，为平衡度、循环往复踩踏运动。
①.坐式骑（繁体：騎）行
骑行者双手《拼音：shǒu》放在车把上(shàng)，重心放在腰腹部、全身性放【练：fàng】松，保持大腿肌肉适当紧张度。
②.趴式骑行
骑行者腰部放{fàng}松，小臂靠在扶手上、上《练：shàng》身前倾，臀部抬起稍后坐，趴在(zài)单车上、以大腿肌肉支撑整个身体。
四，动感单车的减肥效果{拼音：guǒ}
骑行动感单车是一种大强度运动（繁：動），是有氧运动和高强度间歇交替相结合的运动，能快速消耗脂肪能量；收到明显的减脂效果，通过不断的骑行节奏[zòu]运动消耗体内糖分和多余脂肪。在一节远动45分钟内，消耗500卡路里的热量效能；对臀部、大腿肌肉群起到增强健美的作用，在收紧腰腹时、可减去[读：qù]肚子上的脂肪和两侧敖肉。
还（繁：還）有一种不拘一格的运动，就是把动感单车搬到户外，听下鸟语花香的喧哗，使紧绷的神经和体质得到舒长和放松，但一般不提倡单车在户外运动，因环境氛围不佳和音乐动感配[读：pèi]合不良，往往使锻炼滞后，跟不上形体运动变化的强度。
骑行动感单车是一种高效能的有氧运动。只可适度锻炼、不可争强好胜，以一课时45分钟为准，最多不可超过一个钟点（以每周练习2～3次为好）；因为过度练习容易损坏拉伤肌肉组织，造成适得其反的效果，欲速而不达（禁止单手或放开双手骑行，动作要规范准确，以教练指导为淮）。
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