普拉提教练班《读：bān》

长期练普拉提有什么好处？1、改善血液循环普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。2、提高心肺功能普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能

长期练普拉提有什么好处？

1、改善血液循环

普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改《练：gǎi》善(读：shàn)身体的血液循环，有利于身体健康，提高《pinyin：gāo》身体的免疫功能。

2、提高【读：gāo】心肺功能

普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的(读：de)呼吸可【pinyin：kě】以增加氧气的摄入量与二氧yǎng 化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。

3、缓解压力

普拉提深长的呼吸与配合呼《读：hū》吸的拉[练：lā]伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。

4、加强消澳门博彩化功[练：gōng]能

练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其qí 他娱乐城胃病的危险。

5、增zēng 长力量

练习普拉提《练：tí》有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。

6、紧实【pinyin：shí】肌肉

普拉提可以使全身的肌肉紧实而有【读：yǒu】弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。

7、改善[shàn]体态

普拉提{pinyin：tí}能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉澳门新葡京更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

拉伸并不是单纯存在的，一般是运动后进行拉伸恢复，拉伸运动可以有助于体能的恢复。

很多人在运动之后会忽视拉伸运动，这一点是非常不好的。跑后或娱乐城运动后不拉伸，会产生不定量的乳酸堆积。造成第二天肌肉酸痛的感觉，严重《读：zhòng》者走路都会有些困难。

有氧运动或高强澳门威尼斯人度运动之后(繁：後)进行充分拉伸，可以使肌肉纤维拉长，有助于塑造良好的肌肉形态。条状肌肉和块状肌肉的美感是不一样的。

单纯做拉伸对于瘦腿也不是一点效果没有，但是效果没有搭配有氧运动后做拉伸更有效果。一般慢跑半小时，跑后慢走几[繁体：幾]百米，再做拉伸，对于小(读：xiǎo)腿的跟腱拉长非常有帮助。

拉伸不仅要针对小腿，也(读：yě)要有侧压来针对大腿内侧和外侧的肌肉拉伸。

想要瘦腿更快，一定要配合一定的有氧运动，减脂塑型要同步进行{xíng}。