瑜伽需要每天练吗？ 瑜伽老师常常会被问及有关练习瑜伽所需的时间和频率，在网上也时常看到类似的问题，在这方面并没有绝对的答案 练习的时间表是非常个人的，而练习能带给你的好处亦是难以估计的。即使你每周只练习一个小时，你也能体验到持续练习的好处
瑜伽需要每天练吗？
瑜伽老师常常会被问及有关练习瑜伽所需的时间和频率，在网上也时常看到类似的问题，在这方面并没有绝对的答案练习的时间表是非常个人的，而练习能带给你的好处亦是难以估计的。即使你每周只练习一个小时，你也能体验到持续练习的好处。如果能抽空多{duō}练习，发掘的好处会(繁体：會)更多。我个人来说是重度练习者，每天固定的课程之外还有一个小时的自我练【繁体：練】习时间。
初练习瑜伽，可以尝试由每周两至三次开始，每次一小时或一个半小时。如果每次只能练习20分钟，那也没关系。不要让时间或不切实际的目标成为一个障碍-尽你所能，不要担心。一段时间后，你会发现，你对练习的渴望会自然增大。身体在不经不觉间习惯了练习瑜伽，引导更多自发的练习
加[练澳门永利：jiā]油吧！
每天什么时候做瑜伽比较好？
一般来说瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以。不过严格{gé}的来讲[jiǎng]的话是日出之前，日落之后。而且瑜伽里面流派众多，每种瑜伽都有(读：yǒu)一个适合的时间来练习。
1 阴瑜伽（pinyin：jiā）：
是一种能量收摄的瑜伽，非常适合晚上临睡前进行练习，根据地心引力自然伸展，不主动发力，靠身体重量往下沉，长时间的静态保持澳门新葡京，配合呼吸调整全身放松，让身体和情绪冷却下来，把意识关注在骨骼关节之上，特别是在心灵层面以一种内观自己，接受当下，包容意识来练习。非常适合脾气暴躁易怒的人群，做阴瑜伽可以更好的反省自己，去《读：qù》从新审视自己，客观的去看待周围的人和事情，让心智进入一种接纳的状态。
2 艾扬格瑜伽[读：jiā]：
是一种注重人体骨骼肌肉的走向，骨骼顺位，生理结构，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习[xí]过程中有时候需要借助特定的辅具来完成体式，非常适[繁：適]合初学者和体弱多病的人练习，早上，晚上和下午都可以进行练习，如果是在晚上的话最好是8点以前，可以使经过[繁：過]一整天工作身体和内心得到休息和放松。晚上练习的强度不要太大，避免一些倒立或者心脏高于骨盆的体式，这样会让大脑异常兴奋不容易入睡。
3 哈它[tā]瑜伽和流瑜伽
早上，下午和傍晚都可以练习。但是下午体温比较高，肌肉在体温和室内温度比较高的情况下会变得柔软，骨骼关节也相应比较灵活，而且人体氧摄入峰值一般是做傍晚，傍(bàng)晚跑【拼音：pǎo】步的人都清楚这个道理。傍晚，体内激素、酶等生理调节，都会处在最佳状态。
4 阿斯汤加传统的练习方式是每周练[繁体：練]习六次，每天早上4点半开始练习，练习阿斯汤加的人是所有瑜伽士当中最自律的，阿斯汤加有独特的呼吸方法和固定的序列，里面的高难度体式比较多，这个练习幸运飞艇的过程是比较难，也是一种心理和身体被清洁的一种过程。
5 轮瑜伽，办公瑜伽，球瑜伽还有舞韵这些不能算是瑜伽当中的流派，但《练：dàn》是一般会选择做傍晚或者晚上8点以前，这些瑜伽都是舒缓放松和修复身体，特别是舞韵瑜伽可以提升个人气质，有舞蹈的元素在里面，活动起来(lái)让人情绪放松，身心愉悦，下午或者傍晚骨骼肌肉都比较灵活，可以让身体更容易进入状态。
6 高温[拼音：wēn]瑜珈
一般在特定的环huán 境下进行练习，室内温度一般为36-42度，可以排毒、减肥，世界杯促进身体的血液循环，增加心肺功能，对人体的关节很好，很适合寒性体质人练习，祛除寒气并能调理身体的慢性疾病。
一天当中，早上7时30开云体育分到9时；下午16时到20时《繁：時》，是最好的时间段。
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