冬季练瑜伽需要注意什么？ 1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。 ①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。 ②喝杯温开水，让身体发暖。 ③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习
冬季练瑜伽需要注意什么？
1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少{shǎo}。
①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的de 效果[拼音：guǒ]。
②喝杯[繁：盃]温开水，让身体发暖。
③做一澳门银河些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再【读：zài】开始体式的练习。
2、练澳门巴黎人习时，需要保持室内安静[繁体：靜]的环境，同时注意空气流通，避免缺氧。
3、如果光盘中的教学动作{zuò}节奏过快，那请放弃。
4、地点可以在床上，也可以在地下，但要注意保暖，而且不要再太软的床上练习，准极速赛车/北京赛车备一个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽服，睡衣也可以，宽松舒适即可，光脚(繁体：腳)练习。
5、天冷的暖身最{zuì}好以大动作、重复大块肌肉动作较（繁体：較）多，比如：站立做腿肌训[拼音：xùn]练的动作，会比较快让身体热起来。
6、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼开云体育吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体[繁体：體]温。
7、可以跟着光盘学习，但不要一(读：yī)边看一边练习，应该看完后在练习。
8、有开云体育一定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各《练：gè》个关节得到完全舒展。
9、冬季应该是呼吸配合动作{zuò}，做得更深入些。吸气到肺腔底，横隔膜外突，并(繁体：並)发出嘶嘶声音，或者腹式呼吸法，吸气到（pinyin：dào）腹腔，腹部突出。
10、停留在某个gè 体位法时，不只是停(读：tíng)在原地，而是要不断的拉长或扭转，把这个体位法做得更深一点。
11、流汗[hàn]毛细孔张开，很容易[读：yì]着凉，所以休息时，记得一定（pinyin：dìng）要做好保温。
12、一般来说，以左右鼻孔呼吸法和快速吐气法能让身体微微发热，较适合冬天练习。
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