排肚子里的气最（pinyin：zuì）快方法

通便的水果和蔬菜是什么？生活中润肠通便的水果有很多如：苹果猕猴桃西瓜、香蕉柚子橙子等。蔬菜有：韭菜芹菜菠菜、空心菜、萝卜海带等。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等

通便的水果和蔬菜是什么？

生活中润肠通便的水果有很多如：苹果

猕猴桃《练：táo》

西瓜《读：guā》、香蕉

澳门银河柚子《pinyin：zi》

橙子等。世界杯蔬菜有(读：yǒu)：韭菜

菠菜、空心（世界杯pinyin：xīn）菜、萝卜

海带《繁：帶》等

。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等。)果(如芒果等)不吃外，几乎不挑食，为（繁体：爲）了健康，不爱吃的果蔬也要吃！只有均衡饮食，才能保证营养[yǎng]，有利健康！祝友友们小年快乐！(图片：手机随拍{pāi}！)

通便最好的莫过于臭参。

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后不仅要在水果上《读：shàng》加以注意，更要在饮食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物[练：wù]，如：

1.水分多的食(读：shí)物：果汁、牛奶。

2.促进肠蠕澳门银河动的食物：蜂fēng 蜜。

3.富含[拼音：hán]粗纤维的食物：绿芹菜、豆芽。

4.含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5.残渣多的食物：蘑(读：mó)菇类。

此外，多饮水和适当运动dòng 也是预防和改善便秘的重要措施。