自由泳划手的标准动(繁：動)作视频

学自由泳开始是直臂还是高肘？自由泳移臂过程中，手臂常见的姿态有直臂、提肘和曲臂。三种不同的手臂姿态也构成了三种不同的移臂技术：直臂移臂、提肘移臂、曲臂移臂。01直臂移臂很多爱好者在学习自由泳手臂动作的初期，教练都会让你从直臂移臂开始，也就是我们常说的“直臂抡”

学自由泳开始是直臂还是高肘？

自由泳移臂过程中，手臂常见的姿态有直臂、提肘和曲臂。

三种不同的[练：de]手臂姿态也构成《读：chéng》了三种不同的移臂技术《繁：術》：直臂移臂、提肘移臂、曲臂移臂。

澳门永利01直{pinyin：zhí}臂移臂

很多爱好者在《pinyin：zài》学习自由泳手臂动作的初期，教练都会让你从【pinyin：cóng】直臂移臂开始，也就是我们常说的“直zhí 臂抡”。

为什么要先学直zhí 臂抡呢？

因为初学[繁体：學]者还不能很好的运用肩膀的转动，灵活性还不够好。

所{suǒ}以，学会直臂抡起来移臂，运用手臂抡起的(读：de)惯性，可以让你更快的体会到肩膀的转动[dòng]。

那为什么(繁：麼)在赛场上又很少看见职业选手在比澳门博彩赛中使用直臂移臂技术呢？

我们先来看看直{zhí}臂移臂的过程。

手臂出水后，先是向上，之后向前，最后向下。

一方面，整个[繁体：個]移臂时间过长，影响节奏品频率。

另一方面，向上和向下的两世界杯个阶段，是“无(繁：無)用功”。

并且，手臂最后向世界杯下入水后，再去衔接之后的【读：de】前伸动作，需要一个方向的转换，而这个转换过程会影响动作的连贯性。

这也是为什么比（pinyin：bǐ）赛中，很少有选手会使用直臂移臂的原因。

在《pinyin：zài》以追求《练：qiú》速度为目的竞赛中，直臂移臂不能提供给选手更快的频率和动作的连[繁体：連]贯性。

所以，初学者可以以直臂移臂为入门，锻（繁：鍛）炼好肩膀的灵[繁：靈]活转动，之后，如果想要游的更快，就要改变方式[shì]，学习提肘移臂。

开云体育02提[tí]肘移臂

很多人在学习提[练：tí]肘移臂时，总是不能很好的掌握要领，最后搞的肩膀跟着酸《繁体：痠》痛【读：tòng】。

其实，提肘移臂是可以分{fēn}为两个动作的。

从手臂出[繁体：齣]水到手臂垂直于水面，为提肘。

之后，小臂一马当先向前移动，带动肘部一起前《读：qián》移入水，这部分叫做臂移。

提肘移臂两个部分共同完成了（繁体：瞭）标准的提肘移臂动作。

通过动图可以明显的看《pinyin：kàn》出来，整个移臂的过程中，都是向前的de 方向，没有多余动作，高效轻松的完成手臂从前到后的转移。

提肘移臂是爱好者自由泳进阶阶段的必学技能之(读：zhī)一，放[拼音：fàng]松快{kuài}速的移臂会让你自由泳速度有很大提升。