自由泳{pinyin：yǒng}

自由泳菜鸟求助打腿不前进如何改良？自由泳打腿在初级阶段，不走水，是每个人必经的。第一次打自由泳腿时，你可能会是这样的：所以在开始，我们要先学会直腿上下打，去习惯这个与蛙泳不同的腿部动作。在这个阶段，重点就是保持打腿时，整条腿直线，避免因为前期蛙泳腿转换带来的弯曲膝盖前后蹬腿

自由泳菜鸟求助打腿不前进如何改良？

自由泳打腿在初级阶段，不走水，是每个人必经的。

第一次《练：cì》打自由泳腿时，你可能会是这样的：

所以在开《繁：開》始，我们要先学会直腿上下打，去极速赛车/北京赛车习惯这个与蛙泳不同的腿部动作。

在这个阶段，重点就《读：jiù》是保持打腿时，整条腿直线，避免因为前期蛙泳腿转换带来[繁体：來]的弯曲膝盖前后《繁：後》蹬腿。

也许，这个时候的你，很困惑，光guāng 打不往前走啊，甚至原地不动，别急，这都是正常《pinyin：cháng》的。

打多几次，就会开始缓慢前澳门巴黎人行了。之后试着加（pinyin：jiā）快打腿频率，增加速度。

第二阶段，就(读：jiù)是慢下来，开始学习鞭状打腿。

直腿打腿已经让你对自由泳(读：yǒng)打腿有了一部分fēn 的了解，接下来就要考试学习精髓了。

鞭状打腿就[练：jiù]是自由泳打腿的精髓。

大腿带小腿带脚掌澳门巴黎人，依次发力下{pinyin：xià}打，像鞭子一样。

慢放节奏，澳门永利去[qù]找感觉。

这个时候，你可以在训练中加一些技术性花样打腿来[繁体：來]寻求鞭状的《练：de》水感，同时，要开始压脚踝，脚踝的柔韧决定你鞭状打腿的质量。

双管齐下，水【pinyin：shuǐ】里浮板打腿和技术打腿，慢节奏找水感，陆《繁：陸》上看电(繁：電)视的时候顺便压脚踝。

很快，你就会发现，即使频《繁：頻》率不快，依然可以速度不慢的打腿。

这个阶段，是一个需要积累的阶段，练就完事了(繁体：瞭)！

之后，开始试着加大浮板打腿距离，从[繁：從]开澳门伦敦人始的25m到能够轻松打100m，你的自由泳腿，就算入门了。