爬[pá]山减脂

在户外登山中，怎样做才能最大程度节省体力？户外登山属于有氧运动，在理论上节省体力的策略与大部分有氧运动相同。但不同的情况在于，登山的路面情况多变，不像其它有氧运动般，场地是平缓稳定的。因此在登山中为了

在户外登山中，怎样做才能最大程度节省体力？

户外登山属于有氧运动，在理论上节省体力的策略与大部分有氧运动相同。

但不同的情况在于，登[dēng]山的路面情况多{拼音：duō}变，不像其它有氧运动般，场地是平缓稳定《读：dìng》的。

因此在登山中为了节[繁：節]省体力皇冠体育，应该注意下边两点：

1.体力分配{拼音：pèi}问题

在登山运动中一个大忌，就是体力使用前松[sōng]后紧

在开始山势平缓的时候只（繁：亚博体育祇）追求速度

到了山势陡峭(pinyin：qiào)的时候，体力就明显跟不上了

应该做到在爬坡初期尽量放缓，让肌肉和心肺尽早适应运动，这样在后边才会力量越来越足。

2.呼吸(xī)与步伐的配合

这一点可【练：kě】以参考跑步

呼吸和步伐配合的节奏越是鲜(xiān)明，体力运用就越是合理。

假如感觉到呼吸有跟不上的趋势，或者肌肉有严重乏力的趋[繁体：趨]势

那么请宁可停下来（繁体：來）休息几分钟，也不要强行攀登

否则会体力越来越不{拼音：bù}够

当然，适当的补水，登山前的热身，这些也是充《练：chō澳门威尼斯人ng》分节省体力的好方法

希望有澳门新葡京帮到[dào]你。