吃什么可以补钙最[pinyin：zuì]快

儿童补钙吃什么钙片好吸收？钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素，对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期，如果缺乏钙质，就会影响儿童骨骼发育，出现骨骼发育不良，影响儿童身心的健康成长

儿童补钙吃什么钙片好吸收？

钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素，对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期，如果缺乏钙质，就会影响儿童骨骼发育，出现骨骼发育不良，影响儿童身心的健康成长。所以对于儿童来说就需要注意对钙的补充。

儿童补钙应该多吃含钙多或者能够【练：gòu】开云体育促进钙吸收的食物，比如下面这几种：

1.牛奶{练：nǎi}

牛奶中含有大量的钙，被称为补充人体钙最好的物质之一，牛奶【pinyin：nǎi】中的钙磷比例适当，利于身体对钙的吸收。儿（读：ér）童补钙可以每天喝一杯牛奶，可以达到补钙的效果。

豆腐中营养丰富，也比较容易消化，适合给儿童食用。豆开云体育腐中含有丰富的铁、磷、钙以及蛋白质等营养素。所以，儿童补钙应该多duō 吃一些豆腐。

3.虾皮《pinyin：pí》

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其极速赛车/北京赛车是钙含量十分丰富，是[拼音：shì]补充钙比较好的途径，每100g虾皮中含钙量为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾皮，也可以达到补钙的效果。

4.海带

海带的营养价值（zhí）高，每100g海【读：hǎi】带中含有钙2.25g，含钙量比较高。但是海带的含碘量过高，对于儿童来说，不可以过量的食用，可以适量的摄入就可以了。

5.燕[拼音：yàn]麦

在各种谷类食物中，燕麦澳门金沙[繁：麥]的含钙量最高，虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但是对于预防钙缺乏有益处。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用，补钙效果会更佳。

以上这些都是儿童补钙非常好的食（拼音：shí）物，在吃这些食物补钙的时候，要注【pinyin：zhù】意保鲜存储，减少{拼音：shǎo}钙的损耗。除此之外，还可以搭配食用汤臣倍健牛乳钙来进行补钙。

总之，钙是儿童不可或缺的营养元素，儿童对{练：duì}钙的需求量较多，为了保证儿(繁：兒)童正常的生长发育以及成年后的健康，需要不断的提供充足的钙。对于儿童补钙应该采取科学的方法，保证钙的有效吸收。除了食物补充之外，也需要多带儿童去户外运动、多晒晒太阳，这样补钙才会更加的有效~