跑【练：pǎo】步能减肚子吗

为什么有的人越跑越胖？为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！坚持了两个月，结果体重还是上升了两公斤，那时候的我是崩溃的，

为什么有的人越跑越胖？

为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！

坚持了两个月，结果体重还是上升了两公斤，那开云体育时候的我是崩溃的，付出了并不是有回报，这种(繁体：種)感觉真是让人难受！

后来我改变了减肥跑步的策略，体重从180斤降到(拼音：dào)了120斤，一路走来，对于跑步减肥我已经看得非[读：fēi]常的{de}透彻了！

其实出现这种问题并不可怕，我们更不要因此而放弃跑步，其实跑步本身并没有错，错的是(练：shì)我们的{拼音：de}方法不正确，今天我就（拼音：jiù）来给大家说说，为什么你越跑越胖？如何解决它？

为什么出现这个问题(繁：題)？

其实我们应该先从减肥的基本原理说起，消耗的大于摄入的我们体内的能量就会减少，也就是说只[拼音：zhǐ]有能量差才能让我们的体(繁：體)重下降，如果反过来我们的体重就会上升！

如果你越跑越胖，那说明我们消耗的小于摄入的，这样才让我们的体重上升！知道了(繁：瞭)这个原因澳门金沙，我们就有很好的解决的方法了！

如何提高消耗的呢？

要想减肥，我们应该增加自己消耗的能量《pinyin：liàng》，如果我们以前每（读：měi）天坚持跑20分钟，那么我们应该进一步增加自己每天跑步的时间和强度！

当我们跑娱乐城步40分钟，并且速度进一步提升时，那么我们身体消耗的能量就会进一步提高，你会《繁体：會》发现自己体内的脂肪被一点一点的消耗掉，自己越来越轻了！

同时跑步并不是唯一的减脂手段，想要消耗脂肪，我们可以采取开云体育强度更高的hiit运动，它比跑[拼音：pǎo]步的强度更大，虽然很累，但是燃脂效果更好！

在跑步的同时我们最好要进行健身，徒手健身和健身房健【练：jiàn】身都可开云体育以选择，我们应该对全身的肌肉进行全方位的加强，提高肌肉消耗能量的能力，这也是一种很好的减肥手段！

如{练：rú}何减少摄入的呢？

其实我们每天摄入的能量就是来源于我们的食物，所以想要（yào）减少{练：shǎo}摄入的，那么我们必须从饮食这一方面进行严格的把控！

首先有两类食物最好不要碰，一{拼音：yī}种就是那种含有热(繁：熱)量特[读：tè]别高的，比如说饼干之类的，还有一种就是脂肪特别高的食物，比如说，冰淇淋，油炸食品等！

限制零食的摄入，管住自己的嘴，这样就可以降低能量的摄入（读：rù）！但是我并不提倡大家在跑步前跑步【pinyin：bù】后不吃饭，长此以往，体重虽然下降快，但是身体也会废掉！

如果我们在跑完步后一点饭都不吃，那么身体就没有足够的营养来源，肌肉会越来越少。这也就（拼音：jiù）意味着身体越来越差，受伤的风险（繁：險）会增加【pinyin：jiā】！这是得不偿失的做法！