流质10天食谱大【dà】全

流食最营养的有那些？推荐流食1:排骨汤。用料：排骨10块左右，盐适量。做法：（1）排骨用开水焯一下，去掉飘起的血沫（2）将焯排骨的汤连同排骨倒入高压锅，高压蒸40分钟左右，打开锅放入盐，再上锅蒸40分钟左右

流食最营养的有那些？

推荐流食1:

排骨汤。用料：排骨（拼音：gǔ）10块左右，盐适量。

做法：（1）排骨用开水焯一下，去掉飘起的血《读：xuè》沫

（2）将焯排骨的汤连同排骨倒入高(拼音：gāo)压锅，高压蒸40分钟左

右，打(读：dǎ)开锅放澳门新葡京入盐，再上锅蒸40分钟左右。

注意：（1）只放盐，不能放酱油、葱、姜、蒜、花椒等配料（pinyin：liào）。

推荐流《pinyin：liú》食2：

豆浆机做粥、豆浆。做法：此方法比较灵活，可以任意搭dā 配大米、小米、

玉米、黄豆、肉松（肉松尽量不【练：bù】用超市买的，最好自己做《读：zuò》，做法附后）、花生、枸杞等，或者只做大米粥、豆浆。

注意：按照豆浆机推荐用量(读：liàng)添《pinyin：tiān》加用量，如果做出来太稠，可以与排骨汤兑着喝。推荐流食【练：shí】3：

鲜果《练：guǒ》汁。用料：苹果、香蕉、草莓、西瓜、小番茄、酸奶。

做法：看榨汁（练：zhī）机说明。

推荐流澳门新葡京食4：牛奶。略(拼音：lüè)。

推荐流食5：

鸡蛋羹。用料：鸡蛋1个，凉开水或排骨汤（世界杯用量是鸡蛋的两倍）。做法：（1）鸡蛋打入瓷《练：cí》碗或玻璃碗，倒入凉开水或排骨汤（推荐

澳门伦敦人排骨汤），顺时【shí】针搅拌至出沫。

（2）蒸锅内烧好[pinyin：hǎo]水，将准备好的料放入，蒸1世界杯5-20分钟即可。注意蒸锅留缝。注意：如太稠，亦可与排骨汤兑着喝