减肥期间该怎样安排一日三餐?健康减肥食谱,一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭:无糖酸奶 一个煮鸡蛋(时间:早上7:00——8:00),饭后四十分钟内禁止喝水,其他时间随意。二、午饭:面食为主馒头、花卷
减肥期间该怎样安排一日三餐?
健康减肥食谱,一个月减重15斤一、早上起床后先喝(练:hē)一杯白开水
早饭:无糖酸奶 一个煮鸡蛋(时间:早上7:00——8:00),饭后四十分钟内禁止喝水,其他时间随意。
二、午饭:面食为澳门银河主[拼音:zhǔ]馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜,(可适当放肉)
自制:包子,饺(繁:餃)子(芹菜肉,茴香肉、韭[读:jiǔ]菜肉)面条,炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜(练:guā)。
清炖:各种肉(禁食:鸭(繁:鴨)肉、油炸幸运飞艇、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏)
三、晚餐:凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果:火龙果、澳门威尼斯人猕猴桃、柚子{练:zi}、苹果、梨、
仙桃(拼音:táo)。
注意事项:饭前饭后《繁体:後》四{拼音:sì}十分钟,禁止喝水,晚上七点之后禁食【pinyin:shí】禁水,所有汤、米、酱、粥不可以吃。
绝对有效,想澳门金沙减肥的可以试试,但是一定要适量《pinyin:liàng》!
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