健康减(繁：減)肥食谱一日三餐

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝(练：hē)一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为澳门银河主[拼音：zhǔ]馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺（繁：餃）子（芹菜肉，茴香肉、韭[读：jiǔ]菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜(练：guā)。

清炖：各种肉（禁食：鸭(繁：鴨)肉、油炸幸运飞艇、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、澳门威尼斯人猕猴桃、柚子{练：zi}、苹果、梨、

仙桃（拼音：táo）。

注意事项：饭前饭后《繁体：後》四{拼音：sì}十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食【pinyin：shí】禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想澳门金沙减肥的可以试试，但是一定要适量《pinyin：liàng》！

祝福，每位澳门博彩想瘦的小仙女，都（读：dōu）能梦想成真！