不减脂直接增肌的后果【练：guǒ】

减脂什么时候可以增肌？大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。对于您现在的情况，建议完全可以开始增肌训练。如果想要更加饱满的肌肉，那么就需要对肌肉进行较大强度和重量的训练，提高训练的容量，给与肌肉充分的刺激

减脂什么时候可以增肌？

大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

对于您现在的[pinyin：de]情况，建议完全可以开始增肌训练。

如果想(读：xiǎng)要更加饱满的肌肉，那么就需要对肌肉进行较大强度和重量的[pinyin：de]训练，提高训练的容量，给与肌肉充分的刺激。

虽然有很多人都讨厌脂肪，但是一定含量的脂肪，对于人体是相当有好处的。

1.能量：脂肪是作为能量储存在身体上的，平时运动所消耗的能量，也需要脂肪去参与(繁：與)功能。如果脂肪含（pinyin：hán）量过低，身体的消耗速度会很快，容易出现饥饿感。并且一定量的有氧训练，还会分解肌肉，进行供能。

2.保护作用：在我们人体的各个器官，都是有一定含量的脂肪，保护内脏。帮助我们人体在对抗较大冲击(拼音：jī)时，起到缓冲的作用。如果脂肪含(读：hán)量过低，极易引发内脏的损伤，对于健康有很大的危害。

3.调节内分泌：各类的激素分泌，都是需要一定脂肪参与调解的。并且脂肪酸也是部{拼音：bù}分激素的原料。体脂过低时，会引娱乐城发内分泌系统的紊乱，对身体造成不良影响。

14％的体脂率，已经在正常的范围。如果没有比赛需求的话，从健康澳门威尼斯人的角度出发，是不建议在进行减值训练。这个时候，增肌训练无疑是最好的选择。前面我们说到，训练肌肉是需要一定重量和训练容【练：róng】量的。

从这个角度出发，建议对大肌肉群进行较大强世界杯度的训练，会让体型更加好看，本身较低的体脂，线条也会非常好看[pinyin：kàn]。

同样的想要巧克力腹肌，不仅看你本身腹世界杯白线的形态，同样也需要一定[练：dìng]强度的重量训练，才能让腹肌更加的饱满。徒手卷腹类的动作需要增加一定的负重物，提高腹肌训练的容量。才会让腹肌状态更加的好看。

以上就是尚形君的观点，希望可以对您有所帮助，同时也(拼音：yě)希望大家关注尚形君【jūn】的头条号。

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