自由泳换气技《拼音：jì》巧

自由泳划臂的提肘动作怎么做啊?我自己感觉提了，但是教练说没有？自由式划桨：手臂自然伸展，五个手指并拢。入水时，手掌与水面成约45度角。入水后，双手向前伸展，握住水，滑入水中。当接近腹部位置时，向外滑动，推水，抬起肘部，然后做下一个动作

自由泳划臂的提肘动作怎么做啊?我自己感觉提了，但是教练说没有？

自由式划桨：手臂自然伸展，五个手指并拢。入水时，手掌与水面成约45度角。入水后，双手向前伸展，握住水，滑入水中。当接近腹部位置时，向外滑动，推水，抬起肘部，然后做下一个动作

自由泳手的主要技术如下：1。当你进入水中时，你应该轻装上阵{pi澳门威尼斯人nyin：zhèn}，好像你想够到你面前的东西一样。2持水于水，即掌心应向后。三

推水推底，即大腿的位置。4如果你想移动手臂抬起肘部，可以尝试用耳朵够多的方法，掌心握水时要紧靠在一起。

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当手臂向上移动时，前臂不会用力。弯曲手臂或摆动手臂，让大手臂驱动它。前臂和手放松，不施力，然后在自然重力作用下移到头部前方，进入水中。水下抓取、抓握和推进的不同阶段需要不同的力

当肩膀向前移动时，它是笔直zhí 向前的。锚定阶段幸运飞艇是抓水。大臂不动，肘部向上推，前臂自然下垂，形成持水姿势。这时，如果用力过大，就会压水做无用功，所以小臂应尽量少用力

抛锚后，前臂和手垂直于池底，即抱水推水。此时，前臂澳门永利应保持瞄准水的角度，以保持最大效率，且不要拖累肘部。有教练表示，推水终于可以提速一点，各有各的[pinyin：de]版本，仅供参考。