平面设计有颈椎病怎么办平面设计工作者怎么避免腰椎【练：chuí】，颈椎病？

平面设计工作者怎么避免腰椎，颈椎病？颈椎病的预防随着社会和经济的发展，人们的生活习惯和工作状态都在不断地发生着改变。如今，生活中几乎人人离不开手机，工作中离不开电脑。现代化在给人们带来极大便利的同时，也影响了人体的健康，如颈椎病就是其中的一种

平面设计工作者怎么避免腰椎，颈椎病？

颈椎病的预防

随着社会和经济的发展，人们的生活习惯和工作状态都在不断地发生着改变。如今，生活中几乎人人开云体育离不开手机，工作中离不开电脑。现代化在给人们带来极大便利的同时，也影响了人[拼音：rén]体的健康，如颈椎病就是其中的一种

怎样才能使我们既享受了现代化的工具，又避免开云体育了健【读：jiàn】康的风险？我们说，预防是最行之有效的办法。对于颈椎病来说，如何预防呢？不妨您照下面几条去做，肯定会受益的。

1.避免某一体位持娱乐城续《繁体：續》时间过久

日常生活中，如长期《pinyin：qī》伏案工作、看电视、看书，均应定时，一般在1小时左右便活动一下（读：xià）颈椎，做一下颈部功能锻炼效果更佳，这样可使疲劳紧张的肌肉放松下来。

2.注意（拼音：yì）坐姿

坐姿不当，颈椎前倾，头部前移现象越来越普遍。头部重量约为五六千克，而澳门金沙我们头部每前移1寸，则颈部负担就增加约(繁：約)1倍，颈部负担过重很容易造成颈部肌肉劳损、椎体退行性改变，从而过早引起颈椎病的发生。

正确体位我们的耳朵应该（读：gāi）与肩峰保持在一条平行线上，这样颈部的负担最小，不易引起【pinyin：qǐ】颈部肌肉劳损以及椎体的退行性改变。

3.注意{练：yì}颈部保暖

冬天外出要围围巾，平时尽量穿高领衣服。夏天要注意避免风扇特别是空调（繁：調）直接吹向颈部，不要整日、整夜待（拼音：dài）在空调环境下，避免因受凉易引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变，造成颈椎内外【pinyin：wài】的平衡失调而诱发症状。

4.适当用枕避免高枕、低枕或无枕睡眠的不良习惯，枕头的高度宜适中。仰卧时，枕头应放于颈部，高度与自己的拳头等高；侧卧时，枕头的高度为#28肩宽－头宽#29÷2，即头外侧到肩外侧{练：cè}的宽度，大概为自己一个半拳头的高度，这样可以保持我们的头部（bù）处于中立位，不会向上或向下侧屈。

作者：丁海涛中日医院中医按摩科主治医师

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