跑步肌肉酸痛生物解释锻炼后为什么有时会出现肌肉酸痛的现象？有何【pinyin：hé】科学解释？

锻炼后为什么有时会出现肌肉酸痛的现象？有何科学解释？锻炼肌肉酸痛后是由于肌肉暂时性缺血，乳酸堆积所致。现在一跑步小腿肌肉就特别酸痛，为什么？#30r#30n为什么在跑步过程当中，小腿会比较酸？跑步过程当中，小腿发力过多

锻炼后为什么有时会出现肌肉酸痛的现象？有何科学解释？

锻炼肌肉酸痛后是由于肌肉暂时性缺血，乳酸堆积所致。

为什么在跑步过程当中，小腿会比较酸？

跑步过程当中(读：zhōng)，小腿发力过多。产生的代偿比较多，本澳门新葡京身跑步的时候，我们是大肌肉群，带动小肌肉群去发力将跑步瘦身的效果会比较好，而且跑步会比较快。

所以我[拼音：wǒ]们在跑步的过程当中都是由臀部去带动腿部，臀部去带动大腿前侧，带动大腿后侧。完成《chéng》我们(繁：們)跑步运动。

如果有腿形问题的小伙伴时候肯定会(拼音：h澳门永利uì)出现代偿。

（1）长期不运动，肌肉纤维会分解会变萎缩，

（2）突然运动，负澳门巴黎人荷超过肌肉纤维的承受{练：shòu}能力，肌肉纤维受损

（3）受损的肌肉纤澳门永利维在恢复中修复，肌肉才会《繁：會》变强

（4）修复中伴[拼音：bàn]随着发炎，导致肌肉酸痛

（5）酸痛《pinyin：tòng》跟乳酸没有关系，乳酸在运动中产生，运动停止后很快消失

（6）酸痛跟拉伸没有关系，拉伸只是让肌肉放松，并不能阻止肌肉发炎。只要运动强度高了，不管如何拉伸也照样会酸痛。

（7）要想避免肌肉酸痛，就不要太高强度(pinyin：dù)的运【yùn】动。根据肌肉的能力，循序渐进地（pinyin：dì）增加负荷

（8）也许有人会认为，没澳门巴黎人有酸痛的锻炼也【pinyin：yě】许是强度不够的锻炼。其实，真正的高手，做的训练应该是：肌肉得到了足够生长的刺激，但是又没有酸痛！