运动营养学参《繁体：蔘》考文献 #减脂增肌#健身初学者应该怎么制定健身计划比较合适？

最近对社会学和营养学（运动营养学）有浓厚的兴趣，书籍有何推荐？关于社会学的书，不是太了解，可以参照一些大学开设社会学专业的阅读数目。营养学（运动营养学）建议参阅这个视频https://www.ixigua.com/i6802481340747874827/ 有介绍一些运动营养学相关专业书籍，（视频做的不好，但提供的信息还是可以参考），若有相关问题也可直接关注，并咨询

最近对社会学和营养学（运动营养学）有浓厚的兴趣，书籍有何推荐？

关于社会学的书，不是太了解，可以参照一些大学开设社会学专业的阅读数目。

营养学（运动营养学{练：xué}）建议参阅这个视频https://www.ixigua.com/i6802481340747874827/

有介绍一些运动营养学相关专业书籍，（视频做的不好，但提供的信息还是可以参考），若有相关问题也可直接关注，并咨询。

#减脂增肌#健身初学者应该怎么制定健身计划比较合适？

既然是初学者，还是要全面发展身体素质为要。

1.你（nǐ）的目标偏了吗？

很多人上来就想“练块儿”、“减肉肉”、“减肚子”，不一而足。目标明确固然好，给自己直播吧增加了些动力。殊不知，这类目标是(pinyin：shì)舍本逐末。人们参加健身，更应该是以全面增强身体素质，进而获得健康身心，养成良好的生活方式为根本目的。其他的追求，都会在这个过程中自然而然实现，最多也就是搂草打兔子，顺手干了

2.都要发展哪些身体素质《繁体：質》？

那么都要发展什么身体素质呢？英国的运动学家把人体素质分为7种：爆发力、肌肉力量、肌澳门伦敦人肉耐力、心肺功能、柔韧性、心理素质、专项技能。健康体适能理论则简化为四类：身体成分、柔韧性、肌肉耐力和力量、有氧体适能。大意却都差[pinyin：chà]不多。此外，平衡能力、协调性、速度、反应时等身体能力附着在这些基础能力上。

3. 做[拼音：zuò]什么运动才能全面发展？

要想较全面地发【fā】澳门博彩展身体素质，在健身计划中必须包括如下3种运动方式：