230斤胖子一个月减《繁体：減》肥45斤

大体重的人怎么样能快速减肥又不伤身体？我最胖的时候190斤，通过运动减肥现在体重150斤保持一年了大体重减肥饮食上需要注意什么，如何健康快速的减肥？170厘米高，190斤？关于在减肥上，我曾经有过这样

大体重的人怎么样能快速减肥又不伤身体？

我最胖的时候190斤，通过运动减肥现在体重150斤保持一年了

关于在减肥上，我曾经有过这样的经历:

怀孕后到生{拼音：极速赛车/北京赛车shēng}产，一度胖到了170斤，却在5个月的时间里，瘦回到孕前体重，足足瘦了50几斤，不知道这算不算一件很骄傲的事？

我用的方法很简单，那时候还在喂奶，不敢节食，不敢不好澳门银河好吃饭，怕影响奶（nǎi）水，所以正常吃，正常喝。

我唯一做的事就是，每天同一时间，早上排空后，喝水前，先测量体重，然后将当天的体重记录到一张自制的体重记录表中，如果今天的体重比昨天重，我会在今天稍微注意一下饮食。

就【练：jiù】这样，澳门新葡京循序渐进，我用了5个月，成功瘦身，从黄脸婆妈妈回到辣妈级别。

包括到现在，我的体重一直很稳定，几[繁体：幾]乎没有出现很大的变化。

你们呢？是怎样减肥下世界杯来的？把你《练：nǐ》的故事也分享一下吧

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