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锻炼越多,身体会越好用英语怎么翻译？锻炼越多，身体会越好用 The more exercise， body will be more useful腹肌应该每天练吗？练越多效果会越好吗？1. 腹肌不需

锻炼越多,身体会越好用英语怎么翻译？

锻炼越多，身体会越好用 The more exercise， body will be more useful

1. 腹肌不需要天天都要练，任何肌肉锻炼都需要恢复休息的时间！

▪️虽然腹肌属于耐力肌肉群，但这并不代【dài】表就不需要恢复休息时间，只不过相(pinyin：xiāng)对于其他大肌肉群，需要恢复的时间短而已！好的休息就是为了肌肉能更好（pinyin：hǎo）的增长！

2. 腹肌练的越【练：yuè】多越好嘛？

▪️不管做什么事情，物极必反！锻炼炼肌肉也是同样(繁：樣)的道理，每次锻炼只要达到[拼音：dào]足够的刺激负荷就可以！而且锻炼肌肉也要讲究循序渐进的原则！

并娱乐城不是一(拼音：yī)上来，练的越多越好，太多了，反而容易造成身体的损伤！

◾️初级训练者，我们可以以各种卷腹为主（不要做仰卧起坐）

【1】幸运飞艇触(繁：觸)膝卷腹

【2】澳门伦敦人仰[拼音：yǎng]卧举腿

【3】开云体育空中踩《cǎi》单车

【4】交叉触足卷腹

◾️锻炼腹肌的方法有太多，让人眼花缭《繁体：繚》乱，在这我推荐这几【练：jǐ】个动作，虽然动作不多，但是绝对[繁：對]可以让我们练到腹肌的各个部分，锻炼出坚实的腹肌！

推澳门银河荐训练计划（繁：劃）：

每个动作每次20到（拼音：dào）30次，四个动作为一组！

每次训练4到（dào）6组！

隔天训(繁体：訓)练，不必每日训练！

◾️虽然腹肌锻炼可以[pinyin：yǐ]把我们的腹肌锻炼的发达有型，但是想要腹肌显现出来，却还是有条件的【练：de】！

▪️腹肌的显现是由体[拼音：tǐ]脂率决定的，当男生的体脂率低于15%时，女生的体脂率低于20%时，腹肌才会露线条(繁：條)。

▪️所以，如(pinyin：rú)果你的{读：de}体脂率高于这个值时【shí】，就是在发达得腹肌，也是不明显的！

◾️这时候，我们首先要做的就是进行减脂，把体脂率降下来【lái】！

记住zhù ，练腹肌的步骤，首先进行减脂，同时进行（拼音：xíng）腹肌锻[拼音：duàn]炼，减脂是最关键的！

我是keepRunningMen！希{练：xī}望我的回答可以帮到你！