少儿体能训练有哪些书籍或者培训机构推荐的？ 很多人对健身非常了解，但是不清楚的体能这个词的具体概念，通俗的来讲是体内的身体素质水平。但是从专业上的角度体能包括很多种类。具体含义和大家一起来了解。 究竟什么是体能？到底什么是体能训练？它对我们有多重要？ 大众对这个词都有着或多或少的偏见
少儿体能训练有哪些书籍或者培训机构推荐的？
很多人对健身非常了解，但是不清楚的体能这个词的具体概念，通俗的来讲是体内的身体素质水平。但是从专业上的角度体能包括很多种类。具体含义和大家一起来了解。
究竟什么是体能？到底什么是体能训练？它对我们有多《读：duō》重要？
大众对这个词都有着或多或少的偏见。最简单的就是认为，一个人能跑十几公里不《pinyin：bù》喘粗气，或者踢足球从开场到结束一直能冲刺，这就是体能好。其实这只是耐力好，而耐力只是体能的一部分。或者有的人专精某一[读：yī]运动项目，但这也不能说明体能好，只能说是专项好。
极速赛车/北京赛车 其实体能是人体[拼音：tǐ]的整体能力的统称，它是一个很全的很综合的概念，不是任何一项身体能力强或弱所能决定的。对于体能教练而言，我们把一切专项之外的能力，都归属于体能范畴。
教科书上对体能的解释是很简单的——体能包【pinyin：bāo】括三方（拼音：fāng）面：形态、机（繁：機）能、素质。
其中身体形态是指身体基本结构(繁体：構)特征，比如身高臂长、基础维度等等；如下图，不同的运动项目的形态对运动员产生不一样的专项化影响，而很多项目在实际训练中也要注意运动员的体重以及体型体态，所以这(繁：這)是体能训练中非常重要的一环，不然，作为一个体能师，如果给该控体重的运动员练壮了，呵呵，主教练肯定会弄死你。
第二，身体机能是指身体各个器《pinyin：qì》官系统的功能，比如各种代谢能力，也就是题《繁体：題》主说的各《gè》种血糖各种ATP之类；
上面两个是大家常常忽略的，而我们一直(zhí)以来【lái】认为就代表“体能”好(hǎo)坏的主要内容，其实更多的只是身体素质这一项。
一般来讲，包《拼音：bāo》括五大身体素质，比如速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。
下(xià)面就是【shì】关于五大运动素质的简单解释。（虽然很重要，但是不愿意看的可【练：kě】以跳过。）
1、力量：三方面，最大力{拼音：lì}量、快速力量、力量耐力
（1）最(pinyin：zuì)大力量：
概念：肌开云体育肉收缩所能产生最zuì 大张力
两[繁体：兩]个层面：
相对力量：考虑体重的状态下（读：xià）所能表现的最大发【pinyin：fā】力能力；比如有体重限制的举重运动员
绝对力量：不考虑体重的状态下所能表现的最大发力能力；比如无所谓【练：wèi】体重的大力士运动{pinyin：dòng}员
（2）快速{pinyin：sù}力量
三个层(繁体：層)面：
启动力量：没有任何预收缩和初速度，实现力量从0到1的过程，表现力最低，最难发力；比如起（读：qǐ）跑《pinyin：pǎo》
爆发[繁体：發]力：从1到正无穷的过程，有了预收缩之后，进一步发力对抗外界阻(pinyin：zǔ)力的能力。比如纵立定跳远之前的预摆
反应力量：超等长训练，有肌腱的预收缩激活《拼音：huó》神经层面的反射，能表现出更大的力量，是三种中力量表现最【练：zuì】高的。比如跳箱训练
（3）力量耐力：持续收缩抗阻工作的能力，无处不在。比如不停的搬砖
ps：最大力量决定（dìng）了天花板的高度，但力量耐力决定了我们在高强度状态下持{练：chí}续工作的能力。
2、速度：移动速度、澳门新葡京动作速度、反应速（拼音：sù）度
（1）移动速度：有两个《繁体：個》层面，一是最大移动速度，第二是加速的能力
（2）动作速[读：sù]度：肢体运动速度的快慢，体现在一个肢体运动的(练：de)速度之中。比如，抽人{拼音：rén}一大嘴巴
（3）反应速度：判断外界信号(hào)快慢的能力。
3、灵敏：包括平衡【练：hé开云体育ng】、移动灵敏、动作灵敏、反应灵敏等多个方面表现
澳门金沙（1）平衡[pinyin：héng]：
行走：平衡在移动状态{练：tài}下的体现
站立：平衡在静态下的体(繁体：體)现
无支点平衡：平衡空间《繁体：間》状态的体现。比如体操的空中转体
（2）移动灵敏：快速改变身[拼音：shēn]体移动状态的能力。比如突然的启动或者停止
（3）动作灵敏(拼音：mǐn)：快速改变身体动作状态以及多动作连续进行的能力，动作与动作的{de}衔接。比(pinyin：bǐ)如，连抽三个
（4）反应灵敏：能够针对外界的刺激信号做[读：zuò]出(拼音：chū)正确的反射（动作），可以通过训练加强。比{bǐ}如躲枪子
4、耐力(练：lì)：
（1）有氧耐力【读：lì】：可以工作多久
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