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晚上练深蹲好不好？晚上是可以练习深蹲的，但是练习深蹲要在专业的康复师指导下进行，深蹲运动姿势要正确，如果不正确的话容易导致膝盖损伤的，平常可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，可以多用热毛巾热敷同时配合按摩，可以佩戴护膝来保护关节

晚上练深蹲好不好？

晚上是可以练习深蹲的，但是练习深蹲要在专业的康复师指导下进行，深蹲运动姿势要正确，如果不正确的话容易导致膝盖损伤的，平常可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，可以多用热毛巾热敷同时配合按摩，可以佩戴护膝来保护关节。

徒手锻炼最方便了，想负重训练的话可以买个哑铃壶，手提那种，正常体重建议买8kg的，每天深蹲50个，keep住翘屁屁。

谢谢邀请。

正常情况下，女性晚上做深蹲锻炼对身（练：shēn）体是有好处的(读：de)，可以锻炼大腿肌肉，核心肌力，可以锻炼心肺功能，还有肩部手臂也能得到锻炼。

有人说深蹲会损(sǔn)伤膝关节，其实掌握深蹲的专业要领才能锻（繁体：鍛）炼身体又不损伤(繁体：傷)膝关节。

深【拼音：shēn】蹲要求在完成动作的同时，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

深蹲锻炼大腿肌肉，需要大肺活量和强健的【读：de】心脏，所以如果罹患肺部疾病或者心脏疾病的女性是不建议做深蹲的[pinyin：de]。

另外深蹲还有减肥的作用。在力量练习中，深澳门永利蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身《练：shēn》的肌腱。

深蹲被认（繁体：認）为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量如下背部、上(shàng)背部、腹部(bù)、躯干肌肉，以及肋间肌肉必不可少的练习。

但是对于生育过的女《pinyin：nǚ》性，盆底功能薄弱，存在盆腔脏器脱垂或者压力性尿失禁的女性，深蹲的（练：de）锻炼[繁：煉]是不适宜的，可能因为腹压增加后导致疾病加重。

说起这个话题，本人刚好也是女生，也喜欢运动，深蹲也是最近开始练，请教过教练，女生深蹲的好处主要有以下几点：

1.让你变得更加澳门永利灵(繁：靈)活

深蹲可以让你的脚踝、髋关节、膝关节等灵活性更加的（pinyin：de）高，动(繁体：動)作形式、运动能力，也将进一步增强，从而形成良性的循环，激励你的各方面都有更好的表现力。

2.强(繁澳门新葡京体：強)健心肺功能

深蹲是公认的强健心肺功能动作。深蹲时有(yǒu)硬拉卧推时没有气喘吁吁，甚至头晕等现象出现，这并不是个坏事。随着循序渐进的练习，心肺功能也会慢慢【拼音：màn】的得到加强。当然了，提高心肺主要靠有氧。

3.延缓衰《shuāi》老

人老腿先老。是老年人的通病，轻松蹲下去和[pinyin：hé]蹲不下去，在生活质量上可是相差远了。深蹲的练习提（练：tí）高新陈代谢可以《yǐ》延迟衰老的一种方法。

4.澳门永利练【繁：練】出美臀

练出美臀，相信是绝大多数美女的愿望，深蹲就可以实现美女《读：nǚ》们的愿望。

说起这个话题，本人刚好也是女生，也喜欢运动，深蹲也是最近开始练，请教过教练，女生深蹲的好处主要有以下几点：

1.让你变得更加灵活【练：huó】

深蹲可以让你的脚踝、髋关节、膝关节等灵活性更加的高，动作形式、运动能力，也将进一步增强，从而形成良性的循环，激励你的各方面都有更好的表现力。

2.强健【读：jiàn】心肺功能

深蹲是公认的强健心肺功能动作。深蹲时有硬拉卧推时没有气喘吁吁，甚至头晕等现象出现，这并不是个坏事。随着循序渐进的练习，心肺功能也会慢慢的得到加强。当然[读：rán]了，提高心肺主要靠（拼音：kào）有氧。

3.延缓衰（练：shuāi）老

人老腿先老。是老年人的通病，轻松蹲下去和蹲不下去，在生活质量上可是相差远了。深蹲的练习提tí 高开云体育新陈代谢可以延迟衰老的一种方法。

4.练出[繁体：齣]美臀

练出美臀，相信是绝大多数美女的愿望，深蹲就可以(yǐ)实现美女们的愿望。