食物宝宝有营养《繁体：養》小班教案宝宝吃什么食物营养高？

宝宝吃什么食物营养高？宝宝的生长发育，离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素。宝宝如果缺微量元素该怎么补？有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂，其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，补充微量元素，给孩子吃这些就够了

宝宝吃什么食物营养高？

宝宝的生长发育，离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素。宝宝如果缺微量元素该怎么补？有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂，其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，补充微量元素，给孩子吃这些就够了。

钙(繁：鈣)

钙是我们平常关注最多的一种元素，因为在人体中含量很高，其实严格来说并不算微量元素。钙是构成人体骨骼的基础，处于生长【练：zhǎng】发幸运飞艇育期的孩子更是需要足够的钙来强健骨骼，促进长高。

补钙吃这（繁体：這）些：牛奶、豆类[繁体：類]、豆制品、蛋类、芝麻酱、花生、虾皮(拼音：pí)、海带、山楂、瓜子、榛子仁、绿叶蔬菜等。在补钙的同时别忘了补充维生素D，以帮助钙吸收。

澳门博彩铁【tiě】

铁是《pinyin：shì》合成血红【繁：紅】蛋白最基本的原料，宝宝如果{练：guǒ}缺铁，容易导致贫血、乏力、易怒、注意力不集中等情况。

补铁吃这些：鱼类、瘦肉、动物肝脏、澳门伦敦人豆腐、黑木耳、黑芝麻[pinyin：má]、红枣等。

锌（读：xīn）

锌(繁：鋅)能帮助机体抵抗感染、修复机体组织，同时还有助于提高智力，儿童如果缺锌，可能会引起大脑（繁体：腦）发（繁：發）育不良、多动症、异食癖等病症。

补锌吃这些：瘦肉、羊肉、牛肉、动物（wù）肝脏、鱼类、贝类、香菇、白木耳、白菜、黄豆、松子、山核桃{练：táo}等。

碘{读：diǎn}

碘是维持甲状腺功能所必澳门博彩需{读：xū}的微量元素，儿童如果缺碘，可能会导致生长发育迟缓、智力低下等问题。

补碘吃这些：有的食盐中《pinyin：zhōng》会加碘，富含碘的食物还包[拼音：bāo]括紫菜、海带、红豆、绿豆、黄豆、豆芽、虾米、红枣、花生等。

硒（拼音：xī）

硒有增强免疫功能的功效，也是很好的抗氧化剂，能够清除体内产生{shēng}的各种自由基，还可以帮《繁：幫》助细胞修复。

补硒吃这些：鱼、虾、海藻、动物肝脏、动物肾脏、大(pinyin：dà)蒜、芦笋、胡萝卜、大麦等。同时还可多吃水果、蔬菜等富{fù}含维生素的食(拼音：shí)物，帮助硒的吸收。

磷

磷是组成牙齿和骨骼的重要原料，也是直播吧组成核酸的基本成分之一，磷还会参与《繁体：與》体内能量代谢、酸碱平衡调节等重要工作。

补磷吃这些：虾（繁：蝦）、鸡肉、谷类、大（拼音：dà）豆、花生、南瓜子、栗子、大豆、李子(练：zi)、葡萄等。

镁

镁《繁体：鎂》能够影响细胞的多种生物功能，还能调节神经肌肉兴奋，促进【练：jìn】骨(pinyin：gǔ)骼形成，对人体非常重要。

补(繁：補)镁吃《繁体：喫》这些：小麦、荞麦、玉米、高粱、豆类、花生、桂圆、干蘑[拼音：mó]菇、紫菜、芥菜、冬菜、雪里红等。

锰[拼音：měng]

锰(繁：錳)有助于维持正常的脂肪代谢、糖代谢和脑功能，能促进骨骼生长，还（繁体：還）能改善人体造血功能。

补锰吃这些：粗粮、黄豆、土（tǔ）豆、板栗、莲子、紫菜、香菇、黑木耳、蛏干、胡萝卜(繁体：蔔)、大白菜、茄子等。