减肥最好的[读：de]粗粮排名

吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢？当然可以，可以蒸成饭，熬粥，我已成功减重20斤[1]多吃菌类食物[2]多吃高纤维食物（红薯，芹菜，南瓜等）能刺激肠胃蠕动，增加饱腹感[3]烧菜时尽量避免油炸，

吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢？

当然可以，可以蒸成饭，熬粥，我已成功减重20斤

[幸运飞艇1]多吃《繁体：喫》菌类食物

[2]多吃高纤维食物（红薯，芹菜，南瓜（pinyin：guā）等）能刺激肠胃蠕动，增加饱腹感

[3]烧菜时尽jǐn 量避免油炸，炒，开云体育煎方式，最好蒸或煮（不仅保证了菜的营养，还控制了热量）

[4]多吃绿叶蔬菜，睡前四小时尽量不要进食坚果类适量吃（繁：喫）多喝水，天气比较干燥，每天补充足够的水份，合理安排好自己的作息时间！ [5]饭前先喝汤，饭后可以喝绿茶和红茶，排除体内油《读：yóu》腻用餐容器换（繁体：換）成小点的防止多吃，细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽第

[6]多喝水，一般人群每天身体所需水量1500毫升到2000毫升

[7]晚饭后，睡前4小时不要再吃东西，最好【pinyin：hǎo】每次澳门金沙饭后都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西了。

[8]吃饭时不要以汤汁浇饭（汤汁中含有很多油及糖分热量挺高）腌（繁：醃）制《繁体：製》品，腊肠，咸菜，调味酱料以及一些精细[繁体：細]加工的食物，尽量少吃

[9] 远离高热量，高（pinyin：gāo）脂肪食物:油炸，油腻，甜食，烧烤，汉堡(练：bǎo)，各种零食吃饭的时候切勿汤汁浇饭（因为汤汁中含有油，糖，热量会很高）

亚博体育[10]不要喝任何加糖或者糖份比较高的饮品（如加糖咖【拼音：kā】啡，奶茶，汽水等）

[11]尽量不要吃冻货[幸运飞艇繁：貨]（如:鱼丸，虾丸蟹肉等）吃5~7个就相当吃一碗米饭营养均衡

坚持，坚持，坚持，管住嘴，迈（繁：邁）开腿，减肥就成功一半了