经常游泳对身体有什么好处?和坏处？（一）游泳的好处有哪些？改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高
经常游泳对身体有什么好处?和坏处？
（一）游泳的好处有哪些？改善心血(xuè)管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得（拼音：dé）有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚[拼音：hòu]，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
提高呼吸系统(繁：統)的机能
因为水{pinyin：shuǐ}的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大{拼音：dà}于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统的能力[lì]
游泳是一项全身参与的运动(繁：動)，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于（繁：於）不断地提高我wǒ 们的柔韧性和力量。
使身体比{练：bǐ}例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产[繁体：產]生抗阻力，具有减肥的功效。长期游[繁：遊]泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
改【gǎi】善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热[繁体：熱]能力又比空气强数十倍，因此《pinyin：cǐ》人在水中散失《pinyin：shī》的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
预防疾病、治zhì 疗康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身《拼音：shēn》体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一【yī】些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果(guǒ)采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。
磨练意志促进心理健康和智能发展(pinyin：zhǎn)
学习游泳需要开云体育克服一定的困难，初学游泳{读：yǒng}的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
- 减肥
人在水中运动为了克服强大阻力，人体就要消耗更{pinyin：gèng}多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定人在水中跑步20分钟，效【练：xiào】果相当于在陆地上跑步60分钟。
- 增强心脏功能
游泳耗能多且快，这会加快血液循环。游泳过程中，四肢血液加{拼音：jiā}快流回心脏，加大了心脏的负荷，使得心率加（拼音：jiā）快，心脏收缩强而有力。长期坚持游泳，血管壁会变得厚且有弹性，输血量就会增加，让心脏更健(练：jiàn)康。
- 提高肺活量
游泳时，人的胸部要受到巨大的压力，这使得人在水中的呼吸相对困澳门永利难。为了吸入充足氧气，人就会加深呼吸。经【繁体：經】常锻炼会使得呼吸肌发达、肺活量比常人更高、呼吸更顺畅。
- 改善全身关节
随着身体入水的程度加深，身体所需承受体重就会变轻。而当[繁：當]水位到达脖子处，身体只需要承受10%的体重【读：zhòng】。身体承受体重越轻，对全身关节起到保护作用。在水中运动会让全身的关节都充[chōng]分活动到，这样会对关节起到改善。
- 健美形体
经常游泳会对幸运飞艇全身肌肉和[pinyin：hé]关节起到很好的锻炼，能保证身体各个部位维度与力量的比例平衡，会让自己的形体显得很健美。
- 提高新陈代谢
因为游泳能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛，增加能量的消耗，最终(繁：終)在同能情况下消耗比[拼音：bǐ]别人更多的能量。
坏处一、游[繁体：遊]泳时耳朵进水，会导致中耳炎
坏处二、太长时间浸在水里，容易诱发关节炎的。并且湿气重（读：zhòng）。
坏处三、室外夏季游泳，容易造成皮肤灼伤晒黑(练：hēi)皮肤，
坏处（繁：處）四、在公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红眼病，及其它(繁：牠)传染《读：rǎn》性疾病。
坏处五、游（繁体：遊）泳伤头发
坏处六、游泳会(繁：會)溺水，导致送命。
（三）游泳的几个注(繁：註)意事项
1、忌剧烈运动后《繁体：後》游泳
剧烈运动后马上[读：shàng]游泳，会使心脏加重负担体温的急剧下降，会抵抗{kàng}力减弱，引起感冒、咽喉炎(拼音：yán)等。
2、忌长时间曝【读：pù】晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑[bān]，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后{pinyin：hòu}最好用伞遮阳，或到【读：dào】有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准《繁体：澳门新葡京準》备活动即游泳
水温【wēn澳门伦敦人】通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳【pinyin：yǒng】后马上进食
游泳后宜（yí）休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担(繁体：擔)，久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久jiǔ
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时《繁体：時》间后，体表血[读：xuè]流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖
第三期：停留过久，体(拼音：tǐ)温热散大于热发，皮肤出现鸡[繁体：雞]皮疙瘩和寒颤现象。这是夏(pinyin：xià)游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时
6、忌饭前《qián》饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象
7、忌月经期游(繁体：遊)泳
月经期间游泳(练：yǒng)，病菌易进入子宫、输卵{拼音：luǎn}管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长（繁体：長）。
8、忌在不{bù}熟悉的水域游泳
在天然水《拼音：shuǐ》域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免【练：miǎn】发生意外。
9、忌空腹游(yóu)泳
很多爱好游泳的人（rén）们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一{练：yī}项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶（拼音：nǎi）、糖果【读：guǒ】之类的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游(繁体：遊)泳
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是[拼音：shì]一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其《pinyin：qí》体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会{练：huì}导致低血糖的发生，增加游泳意外发(繁：發)生的机会。
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