运动之后如何补水？1。补水遵循主动和少量多次的原则。马拉松专业运动员补水时会握着瓶口，从而减少一次补水量，多次补水，从而达到快速有效的补水效果。因此，正确的方法是保持供水速度温和，并间歇多次，每次饮水量不应超过200毫升，两次供水间隔至少应为15分钟
运动之后如何补水？
1。补水遵循主动和少量多次的原则。马拉松专业运动员补水时会握着瓶口，从而减少一次补水量，多次补水，从而达到快速有效的补水效果。因此，正确的方法是保持供水速度温和，并间歇多次，每次饮水量不应超过200毫升，两次供水间隔至少应为15分钟。2。最好是天然矿泉水或运动饮[繁：飲]料。运开云体育动中会流失大量的汗液，其中98%-99%是水，其余是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。体内电解质过度流失严重影响运动能力和健康
因此，大量运动后补充水分和矿物质元素是很《练澳门金沙：hěn》有必要的。
3。水是1小时内运动的主要补充液，运动澳门新葡京饮料建议超过1小时或极端气候。纯净水不适合在运(繁：運)动期间或之后用作饮用水，因为它不含矿物质。
4。运动前注意补水。天气炎热时，运动员还应加250-500毫升水。
运动补水的原则，以下哪一项选择是正确的？
如果这是一个问题，以下哪一项是正确的补水原则选择？（a） 预防性补充B、C几次以上、口渴要喝D、不能喝运动饮料我的回答：a.运动补水的原则概括如下：首先，运动前2小时喝500毫升左右的开水。
这是因为运动前加水可以提高身体的热调节澳门银河能力，降低运动时的心率。提前2小时可以让肾脏有足够的时间进行代谢，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，并(繁体：並)有足够的时间让多余的水分排出体外。第二，在运动过程中，如果时间超过1小时，就应该喝一些淡盐水，每升水加0.11-0.15克盐，水温控制在15-22摄氏度。第三，运动后喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。
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