跑步之前拉伸有什么作用？跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前拉伸运动是为了在跑步过程中，不要过多的去使用小腿后面的比目鱼肌和腓肠肌，尽可能启用股四头肌跟臀肌的作用
跑步之前拉伸有什么作用？
跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前拉伸运动是为了在跑步过程中，不要过多的去使用小腿后面的比目鱼肌和腓肠肌，尽可能启用股四头肌跟臀肌的作用。跑完步以后，建议要再次拉伸一下小腿的比目鱼肌跟腓肠肌这样随着(zhe)时间的延长，小腿的肌肉不过多的参与跑步，会慢慢的减小腿肚。这个是跑步前拉伸的好(hǎo)处。
跑步前后有哪些必做的拉伸动作？
对于跑步后的拉伸，你只需要一个台面即可轻松完成，而拉伸的好处，自然也不用多说，既能帮你塑造完美线条，又可以让你在今后的运动中防止受伤~ 相关拉伸的文章大家可以戳这里（点我了解拉伸）
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一、这类朋友没有买一《yī》双较软的跑鞋
二、对于正【练：zhèng】确的跑步姿势他们一概不知（这澳门伦敦人个之后斯斯会出一篇详细的科普文）
三、就是[pinyin：shì]跑后根本不拉伸
跑步可不仅仅只(繁体：祇)是迈开腿那么简单，对于(yú)饮食、跑前热身、跑后的恢复，都有很大的讲究，把这些理论知识都吸收并且实践，会（繁体：會）让你在减肥的道路上减少很多阻力，也就更容易成功~
每个动作停澳门威尼斯人留15秒以（练：yǐ）上，记得左右交换拉伸哦！~
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