引体向上上【练：shàng】不去的原因

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？这个问题泛用性很强。在人们日常的观念里，基本上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械就会认为自己力气大，其它的动作也游刃有余了

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？

这个问题泛用性很强。

在人们日常的观念里，基本上能够把开云体育一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿【练：zī】势举起比较重的器械

就会认为自己力气大，其它的动作也游刃{读：rèn}有余了。

这个[拼音：gè]想法不对。

假如我{pinyin：wǒ}们换一个案例：

有些学生英语很棒，但是数学成绩不好，你一定觉得这是正常开云体育而且普遍存在【读：zài】的。

偏科而已(pinyin：yǐ)啦！

其实在人体的肌肉功能领域，同样存在这（繁：這）种偏科问题

正是这种偏科，导致你对各个训练动作的控制zhì 力完全不均衡

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人体一共【pinyin：gòng】有肌肉639块，共有60亿条肌纤维组成这些肌肉

可以说，每一块肌肉的发力角度，力量大小，围度长度都是{拼音：shì}不同的。

咱们来看看[读：kàn]你俯卧撑的时候需要什么肌肉参与

我们清楚的看到，俯《pinyin：fǔ》卧撑的支撑肌群，集中在身体前后

尤其是上身前面的肌群，几乎在{拼音：zài}全权参与

而背部的肌肉标出的颜色比较《繁体：較》浅，这是辅助的肌群。

事实[繁体：實]上，俯卧撑参与的肌群主要是胸大肌，手臂肌群，肩膀肌群以及腹肌。

然后再看看引体向上需要{yào}哪些肌群参与。

我们可以看到，引体向上能够【练：gòu】应用到的肌群，比俯卧撑少一半都不止

主要(拼音：yào)集中在背部，肩膀以及小臂

这里头80%的肌群都处于上(shàng)半身的后侧。

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那么我们可（读：kě）以下定论了：

俯卧撑运用了几乎全身的肌群参与，尤其是身体的前链(繁体：鏈)肌群。

引体向上则是只有上半[拼开云体育音：bàn]身肌群在参与，主要是上半身的后链肌群。

于(繁：於)是我们可以想象

这就好比{练：bǐ}说，引体向上只有10块肌肉参与，而且是要完全吊起你的全部体重

而俯卧《繁体：臥》撑却[繁体：卻]有2块肌肉参与，而且是只负担撑起你体重的2/3，剩下的体重由腿部支撑。

那么，这两个动作比较的话，引体向上比俯卧撑难度（dù）大，那是{练：shì}太正常不过了。

我见过有不少人一次俯卧撑50个以上（拼音：shàng），但引体向上1个都做不起来。

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还有一个制约《繁体：約》娱乐城因素，那就是身体背部的肌肉，对于大众人群而言都偏弱

背部的肌群主宰的是[读：shì]你下拉，后拉，出拳等等动作

在我们现代工具越来越发达{pinyin：dá}的情况下，这部分动作用的会很【练：hěn】少，于是乎背部的(de)肌群就会慢慢退化

因此引体【tǐ】向上这种利用背部发力的动作，自然就变得费劲。

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引体(繁：體)向上要多做，挺拔的背部线条给你的收澳门金沙益会比俯卧撑要大很多

希望有帮到你《pinyin：nǐ》。