减肥什么时候运动[繁体：動]比较好

入门减脂，每天运动算上休息大概一个半小时，所有动作都做两组，是否过量？我很高兴回答你的问题。我希望我的回答能帮助你。减脂之初，每天的运动量要比一个半小时多一点。如果你累了，不能提高训练的热情，你更有可能练习

入门减脂，每天运动算上休息大概一个半小时，所有动作都做两组，是否过量？

我很高兴回答你的问题。我希望我的回答能帮助你。

减脂之初，每[pinyin：měi]天的运动量要比一个半小《xiǎo》时多一点。如果你累了，不能提高训练的热情，你更有可能练习。应计划培【读：péi】训。这里我为你推荐一个举重训练计划

你可以试试看它是怎么工作的。

减肥训练计划（训《繁：訓》练前热身，训练后伸展）

周[繁：週]一。俯卧撑，仰卧起坐，慢跑

星期二。休息！星期三开云体育。拉起【拼音：qǐ】腿，慢跑

星期四。休息（拼音：xī）！星期五。自重下蹲（穿防护装备）下蹲伸腿，吊腿

周六。休澳门金沙息(拼音：xī)

星期天。一个新的周期[pinyin：qī]

慢跑比正常走路快一点，跑步时间超过45分钟(繁体：鈡)。

培（练：péi）训组数：（8-12）次/（5-10）组

这只是一个初步计划。随着(读：zhe)身体素质的提高，你可以尝试《繁体：試》增加新的训练动【练：dòng】作。

我希望我的（pinyin：de）回答能帮助你。如果你对健身还有其他问题，请关注我。

当然

你早澳门伦敦人上的器械训【xùn】练属于无氧训练

晚上跑步和其他有氧《读：yǎng》训练是很好的

你对有氧直播吧训练和无氧训练有明确的区分吗？有氧与无氧相结合的训练应该事半功[练：gōng]倍

！很多人不知道你是在做有氧运动还是无氧运动(拼音：dòng)。今天就让我们来推tuī 广一下，让你更好的减肥

只需要三个要素：运动强度、运动时间[澳门永利繁：間]和功能系统

大部分的力量训练都属于无氧功能，它应该具有高强度和力量持续（繁：續）时间短(读：duǎn)的特点，比如《pinyin：rú》高降负重下蹲

低强度的有氧训练如【练：rú】果你有条件去健身房或者家里有小器械《读：xiè》做无氧运动，那么我建议你先做无氧再做有氧脂肪燃烧，哪个（繁：個）更有效，更有利于减肥

你不需要每天锻炼，无论做什么，都要放松，有一个好的方法来继续发展。反对使《练：shǐ》身体过度劳累和筋疲力尽的锻炼方法。但最好的休息时间(繁：間)是错开[繁：開]的，比如休息一天，锻炼一天，然后休息锻炼，这比休息两天，锻炼五天要好。运动减肥的关键不仅在于那时候消耗的热量，更在于提高身体的新陈代谢率

更剧烈的有氧运动超过30分钟，身体的新陈代谢率将在未来24小时内得到改善。也就是说，运动后的第二天，即使不动，也会比平时燃烧更多的热（繁：熱）量。有效运用这一原理，当新陈代谢率降低后再运动，使新陈代谢率基本保持在较高水平，就可以消耗更多的热(拼音：rè)量。