男人熬夜的危【pinyin：wēi】害有哪些

经常熬夜对身体的危害大吗？因为怕死，我开始戒掉熬夜今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常

经常熬夜对身体的危害大吗？

因为怕死，我开始戒掉熬夜

今年单位(拼音：wèi)组织体澳门永利检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转[拼音：zhuǎn]氨酶升高，是普通人的好几倍。这肝功出了问题，可把我吓一跳。医生问我最近（拼音：jìn）是不是经常熬夜，那不是理所当然的么。

然后医生告诉我说：“停止熬夜吧！再这么下【练：xià】去，你的肝恢复不了，会发生各种病变，甚shén 至有可能猝死。”

医生的话让我悚然惊醒{练：xǐng}，我有多久没有早睡过(繁：過)了。以前初中的时候熬夜上网打游戏，到现在上班后熬夜耍手机，熬夜已经成了我生活的一[拼音：yī]部分。

熬夜，真的《pinyin：de》有瘾，而我现在要做的，就是戒掉它。

没有任何理由，如果非要找一个，那么只《繁体：祇》能是-怕死。

一、寻找自己熬夜的根本原因《pinyin：yīn》

熬夜的瘾，其实不在于生理，而在于心理。只有寻找到自己熬夜的根本原《pinyin：yuán》因，才[拼音：cái]能从心理杜绝它。

我有个朋友Z先生，他熬夜比我还厉害，因为他是做设计的。按他的话说，他只有[拼音：yǒu]在深夜凌晨几《繁体：幾》点的时候才灵感迸发，才做（拼音：zuò）得出甲方满意的作品。

但我身边更多的人，熬夜只是因为手机和电脑太好玩了，有追剧的，有打LOL和{拼音：hé}农药(繁：藥)的，有看[读：kàn]小说的，更有刷微博和抖音的。

我问了其中几个朋友，他们告诉我说(繁：說)，“白天要上班，晚上不把时间耍回（繁：迴）来，那岂《繁体：豈》不是亏了？”

其（读：qí）实我也是这样的，甚至想的更远更深。

“每个的时间都是有澳门巴黎人限的，其中还要扣除吃饭睡觉工作，只有晚上的时间属于自己。我晚上多清醒一个小时，我不就多赚了一个小时吗？这样我的人生【pinyin：shēng】就比人家过的更长了。”

我把我这想法告诉了Z先生，Z先生问了我一个让我不好回答的话：“既然你是这样想的，那么你为什么不早睡早起？你晚上9点睡，早上4点起，跟你晚上12点睡，早上7点起有什么区别？时间不都一样的。”

是啊，时间都是一样的，但我更贪心。我想凌晨2点睡，早上7点起，这样《繁体：樣》我就又多赚了两【liǎng】小（pinyin：xiǎo）时。

二、开始《澳门永利读：shǐ》跟熬夜做斗争

那次跟《pinyin：gēn》Z先生的对话，让我深刻地了解到自己贪婪的丑恶面目。于是，为了自己的身[拼音：shēn]体，我开始《shǐ》与熬夜作斗争。

首先，我开始上网查熬夜的坏处，比如伤肝、记忆力衰退、免疫力下降、眼角膜溃疡甚至猝死[pinyin：sǐ]等等，以此来给自己做心理建设，强迫自己认识到熬夜的危害。与此同时，为了让【练：ràng】自己深刻认识，有切肤之痛，我把体检报告截图后变成了屏保，只为时刻提醒自己。

接着，我做了个简单的时间表，规定（拼音：dìng）自己必须凌晨【pinyin：chén】12点之前睡觉。因为那段时间熬夜大部分时间是在王者农药中排位上分，我便跟我一个好朋友约定好，12点过后上线（繁：線）看我在不在，如果我在的话，我就给他200元红包。

最后，也是最毒最有用的来了。那段时间，我把家里的网给（繁体：給）停了。不仅如此，我还在白天疯狂地用着自己的手机流量，一天不到，免费的20G用完，4G高速降为2G土路，完全有了砸了(繁：瞭)手机的冲动。

就这样，我开始【shǐ】自己磕磕碰碰的戒熬。

过程大概是这样：一开始，到了《繁体：瞭》凌晨12点，我就【jiù】浑身难受。放了手(pinyin：shǒu)机在一边，在床上翻来覆去睡不着。

有几次意志不坚定打开手机一看，哦呦，好大一份体检报告。假装没看到报告，准备刷会微博，结果速度慢的像蜗牛爬，图片还加载不出来。悄悄王澳门新葡京者农药上线，结果发现朋友在对（繁：對）局中，看了看银行余额，只能默默下线。

三、戒掉熬（áo）夜以后

经过几个月的努（nǔ）力，我现在基本戒【读：jiè】掉了熬夜。虽然中间过程熬夜这个病还是会复发，比如碰见周末，再比如最近迷上了吃鸡，但我的生活作息的确有了很大的改变。

现在每天一大早起来，终于不是盯{练：dīng}着黑眼圈澳门巴黎人，满脑袋浆糊的国宝状态。每天上午工作的时候，注意力明显集中了很多。当然最重要的是，我找了熟人在医院帮我验血查肝功，转氨酶终于下来了，肝功也没有什么大问题了。

所以还是早点睡吧，夜晚虽迷人，但不是用来浪《pinyin：làng》费与盲耗的，它值得被好好珍惜。只有自己能做拒绝熬夜的诱惑，掌控自己的时间，不被无穷无尽的消遣与焦虑拖住，才有[拼音：yǒu]毅力实现更大的梦想。

戒掉熬夜，早睡早起，是走（拼音：zǒu）向成功、走向健康的自律第一步。