瘦肚子方法3天见效{读：xiào}

走路能瘦肚子吗？走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。如果要瘦肚子就要注意吸腹。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小

走路能瘦肚子吗？

走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。如果要瘦肚子就要注意吸腹。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。但驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果

“日本那个超火的深呼吸减肥法有用吗？听说效果很惊人，坚持3个月能瘦30公斤！”只要会呼吸就能瘦肚子？我们一起来观摩一下这个神奇的视频。

1第一套动[繁体：動]作

（1）屁股夹《繁体：夾》澳门博彩紧，收紧小腹，注意力放在呼吸上。

（2）双脚前后错开，重心放在后脚，身体向后倾。从前脚到头要形成一条直线。

（3）用鼻子吸气(繁：氣)3秒钟{练：zhōng}，然后手臂从头顶上快速[拼音：sù]划到身体两侧形成如图所示的姿势

（4）最后【练：hòu】，用嘴把气匀速吐澳门新葡京出来，吐气要维持7秒的时间

2第二套动作(pinyin：zuò)

（1）跟第一套动作的第一步一样，也是站直（zhí），屁股夹紧。

（2）收(练：shōu)小腹，用鼻子吸气，要吸3秒钟。

（3）吐气至少要[读：yào]维持7秒钟，持续收小腹，越吐气，感觉小腹越贴近后背。

节目中说这套呼吸减亚博体育肥法的{读：de}原理是：

呼吸进来的氧气到【读：dào】达脂肪细胞后，脂肪会分解成碳和水（拼音：shuǐ），所以说，身体用越多的氧，你也就能燃烧越多的脂肪，从而达到减肥的效果。

小薄荷看到《pinyin：dào》这里，差点一口老血喷到屏幕上。

槽点《繁体：點》真的太多了！

1、氧气和脂肪接触不会发生澳门威尼斯人什么大事，否则，肥猪[繁：豬]肉只能真空包装；

2、人体【pinyin：tǐ】血液中（拼音：zhōng）正常含氧量为90%左右。血液中含氧量越高，新陈代谢就越好。但血氧是有一定饱和度的，过低会造成机体供氧{拼音：yǎng}不足，过高会导致体内细胞老化。

3、如果说氧气(拼音：qì)越多，脂肪燃烧越多，那么高原缺氧地区全是胖子(pinyin：zi)，平原氧气充足，根本不存{cún}在肥胖问题。

综上所述，这套深呼吸减肥法除了能在一定程度上提高血氧浓度外，没有减皇冠体育[拼音：jiǎn]脂的作用。

不过说到呼吸（拼音：xī），确实有个很不错的呼吸法推荐（繁：薦）给大家，那就(练：jiù)是——腹式呼吸。

概念（繁：唸）

腹式呼吸是【读：shì】让横膈膜上下移动。吸气时横膈膜会下降，吐气时横膈膜将会比平常（cháng）上升，因而可以进行深度呼吸。

好[拼音：hǎo]处

步骤

呼吸减肥也好，睡觉减肥也罢，都是噱头，大家还是老老实实控制饮食运动吧！再说，这套深呼吸减肥法的动作真的好傻呀，广播体操都比它好看。。。

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