郑州周末适合带孩子去哪里（繁体：裏）玩

郑州市区有哪些跑步路线？郑州市区跑步的地方还是挺多的，不过不管是夜跑还是晨跑，建议去人多有路灯的地方，真的会安全很多。推荐两条给你吧：1、东风渠两侧距离：7.2KM优点：道路平坦，据说夜跑大军很壮观，很多跑团会比较喜欢这里，听说美女很多

郑州市区有哪些跑步路线？

郑州市区跑步的地方还是挺多的，不过不管是夜跑还是晨跑，建议去人多有路灯的地方，真的会安全很多。

推荐两条（繁：條）给你吧：

1、东澳门金沙风渠《pinyin：qú》两侧

距[pinyin：jù]离：7.2KM

优点：道路平坦，据说夜跑大军很壮观，很多跑团(繁：糰)会比较(繁体：較)喜欢这里，听说美女很多。

缺点：有路灯（繁体：燈），但是不如东区的路灯明亮。

东风路渠东路与渠西路绿化带里设有林间步道，可【练：kě】以直接跑步用。现象一下，在春风沉醉的夜晚，迎着对面的晚风，来一场夜跑其实可以算得上是一种《繁体：種》享受。

2、CBD

东区环境好人流车流少，可以说是郑[拼音：zhèng]州跑步的最佳场地。可以参考下面的《pinyin：de》路线{繁：線}，商务内环。

距【jù】离：一圈约3.5km

优点：环境好，道路平坦适合幸运飞艇跑步，围着郑州多个地标建筑运动，本身就已经是一种享受了，再在朋友圈刷个大玉米逼格也是[拼音：shì]相当高了。

缺点：离市中《拼音：zhōng》心太远，在西郊住的小伙伴最【练：zuì】好不要考虑了，在碧沙岗公园跑跑就行了！

跑步的讲究可多了，跑步需要注意的细节也很多！但是现在很多人往往不注意这些方面，有的人能够一口气跑十几公里，但是对于一些跑步的细节一无所知！

其实我们跑步的能力和跑步的知识一定要共同增加，这样(繁体：樣)我们才能取得好的效果！如果一些跑步的知识，一些跑步的细节你都不懂，那真的很难取得很好的跑（pǎo）步效果！

上次我在（拼音：zài）跑步的时候，有个朋友就问我这样的问题，他说为什么现在很多人都说在塑胶跑道上跑步【pinyin：bù】是最好的呢？难道在柏油路上，水泥路上跑就不行吗（繁：嗎）？

其实这个问题里面也有很复杂的（拼音：de）原因，很多人都不太了解！其实跑步还有一些我们可能想不到的事情(练：qíng)，想不到{拼音：dào}的细节，如果不了解这些，我们的跑步水平可能很难进步！

为澳门银河什么要在塑胶跑道上跑步《bù》？

说起这个问题，我是比较有心得的！以前我刚开始跑步的时候是在水(pinyin：shuǐ)泥路上跑，而且是凹凸不平的水泥地，结果没过几天膝盖就开始疼了，有的时候{hòu}差点把脚踝都崴到了！

后【pinyin：hòu】来我就去塑胶跑道上跑，膝盖再也没疼过，小腿也舒服多了（读：le），脚踝也舒服多了！这就是塑胶跑道的好处！其实塑胶跑道是最理想的跑步场地，最关键的一点就是它的减震性！

塑胶跑道能够吸收冲击力，减少对身体的冲击极速赛车/北京赛车，所以在跑步时你的膝盖，脚踝，骨骼都不(pinyin：bù)容易受伤！如果是水泥地，那冲击力会直接作用在我们的身体，造成身体的受损！

所以有条件的朋友一定要去塑澳门博彩胶跑道上（pinyin：shàng）跑步，塑胶跑道还有一个好处，那就是非常的平整，不容易崴到你的脚，崴到你的膝盖，这样就不容易受伤了！

跑步(拼音：bù)还有哪些你想不到的事情？

1. 心跳《pinyin：tiào》速度

其实我们的【练：de】心率{读：lǜ}也反[pinyin：fǎn]应了很多的指标，比如说你的速度，比如说燃烧脂肪的效率！如果你的配速过高，你的心跳就会加速，甚至达到无氧运动的区别，那对减肥就很难有效果！

所以我们要控制心跳速度，一般来说，你跑步时心跳的速度最好保持在最大心率的60%到【练：dào】70%，这个《繁体：個》速度是最佳的燃脂速度，而且也(pinyin：yě)是身体比较能够承受的速度，所以我们要把心率控制在这个范围内！

2. 肌肉力量

有很多人连有氧和无{练：wú}氧都分不清楚，其实有氧运动是减脂的，无氧运动是增肌的！其实我们不能光做有氧，我们也要做无氧，这两个相互搭配才是最（zuì）好的，但很多人都不重视无氧运动！

其实无氧运动是很重要的，如果你每天做一些无氧运动，增加自己的肌肉，那你的体质就会增强，你的运动能力[拼音：lì]就会提高，你的身体不容易受伤，而且减肥的速度也超快（拼音：kuài）！

3. 生{拼音：shēng}活与运动

我们的生活和运动是联系在一起的，绝对不是分开的！跑步只是身体健康的一部分，有了好的生活习惯才是最重要的！有的{读：de}人光跑步，不吃不睡，那你的身体只能越【练：yuè】变越差《拼音：chà》！

所以我们要注意生活上的小习惯，这样才能保证运[拼音：yùn]动的效果！每天多睡一点，七个半小时最少，八小时左右，每天多吃一点好的，多duō 吃肉多吃菜多吃水果，这样身体才能修复的更快（拼音：kuài）！

注意到跑步的细节，不断的坚持运动，这样你才能更快的进步，这样你才（繁体：纔）能取得好的效果，这样才能健康快乐(繁：樂)的跑步！