吃[拼音：chī]红薯减肥还是发胖

红薯怎么吃3天瘦6斤？您好，红薯属于高糖分高碳水高GI的食物，食用了不仅不能减肥还能有效增肥，想要吃红薯瘦6斤的话，那最好的食用方式是不吃。什么是30天红薯减肥法？就是吃红薯粥或以下方法30天材料：新鲜红薯250克，大米100克

红薯怎么吃3天瘦6斤？

您好，红薯属于高糖分高碳水高GI的食物，食用了不仅不能减肥还能有效增肥，想要吃红薯瘦6斤的话，那最好的食用方式是不吃。

就是吃红薯粥或以下方法30天

材开云体育料：新【读：xīn】鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄(繁：黃)澳门新葡京心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

麦仁红薯汤《繁体：湯》

材料：新鲜红薯250克，麦（读：mài）仁100克。

澳门银河烹调步骤[拼音：zhòu]：

一小【pinyin：xiǎo】碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些。

将[拼音：jiāng]泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅(繁：鍋)来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟。

沸腾后就可以加（j娱乐城iā）入红薯块，三两分钟就好。

出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

红薯的膳食纤维很丰富的，对你的肠胃蠕动很有帮助。相对热量也不是很高。但是，一天三对支持这个你身体是吃不消的

要有一《pinyin：yī》份合理的健康的饮食餐单。再加上一定（读：dìng）量的运动才可以达到减脂的效果。健康饮食健康的饮食习惯，少盐、少油、少酱料、少糖、含酒精、白砂糖类、罐装果汁等

多食用蛋白、膳食纤维含量丰富的食物。水果方面，少食用含糖分多的水果。开云体育西瓜、葡萄、甜瓜{练：guā}、甘蔗、榴莲、芒果等