关灯熬【áo】夜玩手机的危害

“熄灯一小时”，以生命之名，为地球发声，熄灯后你想说什么？多宣传省电活动！载入教科书中！没有必要熄灯一小时，再一个“熄灯一小时”概念莫糊！中央台倡议：为保护地球，今晚(30日)8.30关灯1小时，你会响应倡议吗？形式主义我不喜欢

“熄灯一小时”，以生命之名，为地球发声，熄灯后你想说什么？

多宣传省电活动！载入教科书中！没有必要熄灯一小时，再一个“熄灯一小时”概念莫糊！

形式主义我不喜欢。平时家里都是十点钟关灯睡觉关于环保节能我一直十分支持。

不能这幺认为，自然基金会提出有一定的道理，节约能源，对全球来说的极为重要。人类破坏资源，浪费能源，使着自然资源在减少，伪科学与科学发展相违背，不属于能源范畴，节约一度电，熄灯一小时，人人能做到，节约省下资源，可用别处。

长期晚睡的危害有：

1、经常晚睡，在人造光源和自然光源的（de）双重影响下，人很容易出现昼夜{练：yè}节律紊乱，出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退、白天打瞌睡、精神不佳等表现。

2、澳门伦敦人长期晚睡，会【huì】造成身体免疫力下降，增加患癌风险。

3、熬夜时，身体往往处[幸运飞艇繁：處]于紧张状态，导致血管收缩、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。

澳门永利4、长期晚睡，容易患消化不良、胃溃疡、十二指【练：zhǐ】肠溃疡等。

5、经常熬夜，皮肤容易黯淡无光，出现黑眼圈、痤疮等。

6、经常晚睡，容易引起失眠，白天犯困，长期下开云体育去可导致神经衰弱，甚至出现焦虑《繁体：慮》、抑郁等不良情绪的发生。

7、长期晚睡意味着超负荷用眼，容易导致视力（拼音：lì）减退。

健康睡眠最关键[拼音：jiàn]的就是作息规律，按时上床睡觉，少熬夜，不《pinyin：bù》要第一天晚睡，第二天又早睡，避免作息紊乱。

在某些情况下，不得《pinyin：dé》不熬夜，可采取以下措施把对身体的伤害降到最低：

1、睡觉时，关灯，拉上窗帘[拼音：lián]，隔绝外部光源，保持室内温度恒(繁：恆)定，减少外部因素对睡眠的影响。

2、养(繁：養)成良好的生活习惯，饮食规律，多吃新鲜蔬菜及水果，适量补充富含优质蛋白的食物，如奶类、蛋{练：dàn}类、鱼虾、瘦肉等。多喝水，每天饮水1500～2000毫升。坚持运[拼音：yùn]动，提高身体免疫力，增强体质。

3、多duō 跟朋友聚会澳门新葡京，多参加社交活动，做感兴趣的事情，学会放松，减少心理压力。

4、熬夜之后，有条件的情况下，中午可【读：kě】以小睡10～30分钟。