身高186cm，男，不想练肌肉的话，体重减到多少合适？70-86公斤是标准范围，在健康范畴。自重训练保持什么体重（体脂）比较好，新手？自重训练考验相对力量，是利用力量掌控体重的训练方式。所以一般自重大神都是低体重低体脂的，因为这会让训练难度大幅降低！例如同样完成引体向上，同样力量的前提下就是体重轻的人更有优势，更别提双力臂、前水平等高阶训练了
身高186cm，男，不想练肌肉的话，体重减到多少合适？
70-86公斤是标准范围，在健康范畴。自重训练保持什么体重（体脂）比较好，新手？
自重训练考验相对力量，是利用力量掌控体重的训练方式。所以一般自重大神都是低体重低体脂的，因为这会让训练难度大幅降低！例如同样完成引体向上，同《繁体：衕》样力量的前提下就是体开云体育重轻的人更有优势，更别提双力臂、前水平等高阶训练了。
那保持什么体重（体脂）比较好呢？
首先，虽然自重训练对体重有直接要求，但多少斤合适并不是有直观答案的。因为，每个人身高、骨架结构不同，体重势必会随之提高。所以，建议以体脂率为参考标准。因为，坏体重（幸运飞艇脂肪）会[繁：會]影响训练强度，而肌肉提高力量不会影响。
我的建议，对于男性来说，澳门新葡京体脂率控制在15%（女20%）以yǐ 下是不错的，追求肌肉线条的朋友控制在12%（女17%）以下。不仅形体更好看，而且不会有更多脂肪影响训练动作的难度。
对于自重新手，我建议除非体脂过高（男28%以上女35%以上），不用专门专注减脂。
以肌肉力量训练【繁：練】提高基础能力的同时保持健康饮食，澳门伦敦人身体就会有更好的前进空间，对未来长久发展更有帮助！
了解更多健【练：jiàn澳门永利】身知识，请关注“大囚自重健身”
本文链接：http://10.21taiyang.com/Home-FurnishingsHome/7272651.html
练肌肉体重应该增加还是【shì】减少转载请注明出处来源