30乘2蛇形（pinyin：xíng）跑场地标准

30乘2蛇形跑场地标准？30×2蛇形跑场地是这样的：在标准田径场的跑道上（道宽1.25m），划两条间隔30m的平行线。作为起终点线和折返线。3、器材：在两条间隔2.5m的跑道分道线上直线相距5m处，设置1根立杆，共设7根立杆，立杆高度不低于1.8m：电子计时设备或秒表

30乘2蛇形跑场地标准？

30×2蛇形{读：xíng}跑场地是这样的：在标准田世界杯径场的跑道上（道宽1.25m），划两条间隔30m的平行线。作为起终点线和折返线。

3、器材：在(pinyin：zài)两条间隔2.5m的跑道分道线上直线相距5m处澳门伦敦人，设置1根立杆，共设7根立杆，立杆高度不低于1.8m：电子计时设备或秒表。

军人30米×2蛇形跑考核标准？

【合格[拼音：gé]标准】9分

【考核条件】田径场或平整的场地标志杆秒表哨子迷彩服或体能训练服

【实施方法】按照规定动作要领(繁：領)完成动作。抢（繁：搶）跑犯规、撞倒标志杆，重新组织（繁体：織）起跑漏绕标志杆，不记录成绩。

【评分标准】20秒4(22世界杯秒2)，9分20秒1(21秒9)，9.8分19秒9(21秒7)，10.5分19秒7(21秒6)，11.3分19秒5(21秒3)，12分19秒2(21秒1)，12.8分[pinyin：fēn]19秒00(20秒9)，13.5分18秒7(20秒4)，14.3分18秒1(20秒00)，15分。

【评分细则】1、凡违反规定者，计0澳门金沙分。2、同一人三次抢跑即取消考试资格，计0分。3、换算成绩时（繁：時）采取就低不就高的原则，满分15分。4、完成时间超过20秒04(22秒02)记0分

括号内为女军人（读：rén）标准。

30乘2蛇形跑标准？

蛇形跑，实质上就是在二【èr】十一段曲线上的快速跑，这种曲线上的快速跑，必须不断克服向前跑的惯性，来改变身体姿势(腿后蹬及摆动腿的方向世界杯，摆臂姿势，身体内倾)，沿着曲线跑进。

30米2蛇形跑怎么跑最快？

5.小冲刺，绕过尾杆后遇到的第一根杆是可以全程加速通过的，根本（拼音：běn）不需要【读：yào】绕杆，这个小技巧也大大减少了此项目所需要的时间。

30米蛇形跑动作要领？

一、起【读：qǐ】跑

蛇形跑的起跑与100米的起跑一样，都要【练：yào】压低身子，加速往wǎng 前冲。重心压低，不要起来太快，这样才能保持更快的加速。

二、绕杆《繁体：桿》

蛇形跑（读：pǎo）最主要的精髓就是绕杆，这里的诀窍就是腿的频率不要变，但是步子要放小《pinyin：xiǎo》，身子要尽量侧着，有一种开车时急转弯的感觉。绕过杆之后腿频率不变，迈大步子，奔向下一根杆。

三、过尾杆【pinyin：gān】

过{练：guò}尾杆由于是要进行将近360度的转弯，所以不能再像之前这么绕。最好的方法是先往前跨一步然后转身，因为这样转身之后能够(繁：夠)保留更多的速度，也就能够更快。

四、最后冲刺（拼音：cì）

绕完倒数第二根杆后(繁：後)可以直接开始直线冲刺。而这个冲刺你想要效果更好那就得在倒数第三根杆时就开始[拼音：shǐ]准备，加快腿的频率，一绕过倒数第二根杆就开始猛摆手臂冲刺。

30*2蛇形跑成绩标准？

302蛇形跑是什么？

30米×2蛇形跑是军事基础体能训练考核课目之一，是一项重要的速度与灵敏素质练习30米×2蛇形跑能提高战士身体的速度、灵敏素质，锻炼身体协调能力和快速变向能力，在战斗中帮助战士快速突击、有效《pinyin：xiào》规避敌人火力及障碍训练方{练：fāng}法30米×2蛇形跑需要下肢爆[拼音：bào]发力、同时还要有高效的变向技术。

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