青《pinyin：qīng》少年长高

怎么才能长个子？做弹跳，单双杠，俯卧撑还有跑步，都能拉伸筋骨，筋骨长长你的身高自然增高。小小建议，也要因人而异。运动有利健康成长，有利于心情宽敞。我是青年，我想长高又想练肌肉，有什么建议？首先，长高长肌肉的根本是充足的营养物质

怎么才能长个子？

做弹跳，单双杠，俯卧撑还有跑步，都能拉伸筋骨，筋骨长长你的身高自然增高。小小建议，也要因人而异。运动有利健康成长，有利于心情宽敞。

首先，长高长肌肉的根本是充足的营养物质。这是基础。你必须要保持合理的饮食，营养才会全面。这个比较建议看一下相关的资料。

其次，在保证了充足的营养以后是长肌肉和身高得问题，在众所周知的运动中选择长身高和长肌肉相交面最大的运动。比如跳绳（腿部肌肉➕腿部高度），引体向上（正手背阔肌，反手胸肌➕脊柱拉伸增长上身高度），还可以搜寻合适的运动，促进身高发育。

最后，指定合理的计(繁：計)划，在保证充足营养的情况下，澳门博彩选择最适合自己的锻炼计划，不能一下子太多也不能间隔太长，这样效果不好，最重要的是要确保坚持下去。否则效果可能大打折扣