跑步机上的坡度显示的是2 4 6 8 10，分别是多少度啊？5度该按哪个键啊？坡度一般情况下数字是几他的坡度就是几，例如6那它的坡度就是6度。调整方式要看你的跑步机是什么样的，一般分两种～绝大多数是都
跑步机上的坡度显示的是2 4 6 8 10，分别是多少度啊？5度该按哪个键啊？
坡度一般情况下数字是几他的坡度就是几，例如6那它的坡度就是6度。调整方式要看你的跑步机是什么样的，一般分两种～绝大多数是都是在左边有调节键，中文就是直接“坡度”，进口的品牌都是英文“incline”，然后会有个上下调节的按键；还有一种是手动的在跑步机下面一般为三个档，需要根据自身情况进行手动调节；如果都没有那你要考虑是不是跑步机没有这项功能。建议0-4度为热身，5-10分钟就可以了；0-10度为锻炼心肺，速度最好在5-9之间，在达到想要的心率后在坚持25-35分钟；7-12为减肥坡度，时间控制在30-40分钟。跑步是要徐徐渐进不要一下跑那么快，在休息前要慢慢减速让身体适应。在跑步机上跑4公里不感觉累，但是在外面跑步跑一会就会乏，这是为什么？
其实很多人和题主一样，我刚开始也是这样。在跑步机上轻轻松松就可以跑下5公里，但是一路跑就感觉有点累。那跑步机上和路跑为什么差别这么大？
1.速度
路跑一般看的是配速，一公里多少分钟，跑步机标注的是速度，1小时多少公里，这两者需要计算转换一下。
2.跑姿
跑步机因为有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。解决这个问题也简单，只需要把坡度调到1-2，就可以完全模拟路跑的跑姿。对澳门金沙于普通跑步爱好者，可以（pinyin：yǐ）在天气不好的时候在室内跑步机上跑，天气好的话还是建议去户外运动哦
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