一般晚上几点钟睡觉对人身体最好？因人而异，小学生晚八点半至九点，大人，十点，勿超过十一点。还会因身体状况，白天劳动强度的不同而不同。人与人有先天的差异，因此所需的睡眠时间就不同。与人的睡眠习惯也有关系
一般晚上几点钟睡觉对人身体最好？
因人而异，小学生晚八点半至九点，大人，十点，勿超过十一点。还会因身体状况，白天劳动强度的不同而不同。人与人有先天的差异，因此所需的睡眠时间就不同与人的《读：de》睡眠习惯也有关系。如，有的人喜欢半夜以后才睡，当然，晚起床。与[繁体：與]人的工作也有关系，如退休老人，可以八点或再晚些起床无妨，而正常上班者则不可
人的生物钟时间？
人体[繁体：體]一天中的各种生理波动如下：
1点钟[繁体：鈡]：
处于[繁体：於]深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易《读：yì》醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
2点钟[繁：鈡]：
肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放《fàng》慢或停止工作，处于(繁体：於)休整状态。
3点钟：
全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数{pinyin：shù}少。
4点【练：diǎn】钟：
血压更低，脑部的《pinyin：de》供血量最少，肌肉处于最微弱的循《xún》环状态，呼《pinyin：hū》吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静所惊醒。
5点钟（繁体：鈡）：
肾脏分泌【读：mì】少，人体已经历了3-4个“睡《读：shuì》眠周期”(无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期)，此时觉醒起床，很[练：hěn]快就能进入精神饱满状态。
6点钟：
血（读：xuè幸运飞艇）压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟（繁：鈡）：
肾上腺皮质激素的分泌进入高[读：gāo]潮，体温上升，血液《pinyin：yè》加速流动，免疫功能加强。
8点钟《繁体：鈡》：
机《繁：機》体休息完毕而进入兴(繁：興)奋状态，肝脏已将身体【pinyin：tǐ】内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
9点钟【练：zhōng】：
神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降《读：jiàng》低，对痛tòng 觉最不敏[练：mǐn]感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
澳门金沙 10点钟【pinyin：zhōng】：
积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺《wàng》盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在zài 可惜。
11点钟（繁：鈡）：
心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于(繁：於)积极状态保持一致，人体不易感到《读：dào》疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
12点钟：
人体(拼音：tǐ)的全部精力(pinyin：lì)都已调动起来。全身总动员，需进餐。此{cǐ}时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。
13点钟(繁体：鈡)：
午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休{xiū}息，最好[读：hǎo]午睡半到(拼音：dào)1小时。
14点钟《繁体：鈡》：
精力消退，此时是24小时周期中的第二个[繁体：個]低潮阶段，此时反应迟缓
15点钟(zhōng)：
身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新【读：xīn】走{zǒu}入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻[kè]，可持续数小时。
16点钟：
血液中糖分增加，但很快又会(繁：會)下降，医生把这{pinyin：zhè}一过程称为“饭后糖尿病”。
17点钟：
工作效果更高，嗅觉、味觉（繁体：覺）处于最敏感时(繁：時)期，听觉处(繁体：處)于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。
18点钟(繁：鈡)：
体力活动的体力和《pinyin：hé》耐力(读：lì)达《繁体：達》一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
19点diǎn 钟：
血压上升，心理稳{繁：穩}定性降到最低点，精神最{zuì}不稳定，容易激动，小事可引起口角（pinyin：jiǎo）。
澳门威尼斯人 20点钟：
当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常【cháng】迅速、敏【练：mǐn】捷、司(sī)机处于最佳状态，不易出事故。
亚博体育 21点钟{练：zhōng}：
记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间{pinyin：jiān}(第四次{拼音：cì}，也是最高效时)。
娱乐城 22点(繁：點)钟：
体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的（de）白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分[练：fēn]泌水平下降。体内大部分功能趋于(繁：於)低潮。
23点钟(zhōng)：
人体准备《繁：備》休息，细胞修复工作开始。
0点(繁：點)钟：
身体《繁体：體》开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好(读：hǎo)准备。
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