增肥的最好(pinyin：hǎo)方法

10天快速变胖的方法？吃了睡，睡了吃。尽量选择高热量、高脂肪的食物。顿顿有肉，天天吃宵夜。肉汤不能少，巧克力、薯片、各种零食吃起来。想不胖都难。10天快速变胖的方法？没有太好的办法，如果你是易瘦的体质，想长肉真的挺难的什么方法可以快速减肥

10天快速变胖的方法？

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什么方法可以快速减肥。十天瘦十斤有可能吗？

如何让瘦人迅速变胖？

但是这个也是要看一看【kàn】个人的身体状况。

有些人瘦{pinyin：shòu}，他是因为肠胃不好，吃不了太多的东西。

有些人说他是因为生活习惯，不好好吃东西而导致【繁：緻】人比较瘦。

所以说这两种情况也是有一定区别(bié)的。

让第1种本身先天性的这种脾胃比较虚弱的话，他首先在食物摄取上的量就会比较少一些，不会像正常人或者是一些胃口比较大的人群，那么容易吃进去更多的东西。

但是像第2种人群，他的本身肠胃是没有什么问题，只是可能生活作息不规律，本来该吃三顿饭他只吃两顿，这样也会导致比较瘦。

你需要去做的就是高油，高碳水高蛋白【练：bái世界杯】，各种的肉类饭，面条，你能吃多少吃多少。

如果你的肠胃能消化，炸鸡汉堡之类的食物(w澳门巴黎人ù)，甜点都是你长胖不可或缺的一些因素。

但是并不推荐你这样做，因为这样的话长出来的全是肥肉，你变成一个胖子的话也不(p开云体育inyin：bù)是那么健康。

如果你想要让身体变得更《拼音：gèng》加强壮，我建议你还是从健康的饮澳门金沙食和适当的力量训练来提高。

很多人问我健身该怎么吃、今天就给大家解答一下，首先需要掌握以下规律： 营养均衡（优质碳水蛋白脂肪） 少食多餐（增强吸收率 提高代谢） 享受自律（学会享受健身餐） 下面分享一下我的日常饮食： 早餐： 油条两根 小鲁锅贴三两 咸鸭蛋两个 牛栏山一瓶 第二餐： 乐事薯片一包 卫龙辣条一袋 营养快线一瓶 槟榔两包 香烟两根 午餐 ： 红烧猪蹄膀 把子肉 油焖茄子 腌大蒜头 大米饭两碗 老鹅汤 第四餐： 正新鸡排一份 轰炸大鱿鱼两串 阿姨奶茶一杯 香烟两根 晚餐： 猪头肉半斤 烤鸭半只 卤鸡脖三两 炸花生米 散装白酒二两 香烟两根 睡前餐：十三香小龙虾两斤 花蛤一碟 烤羊腰子十串 羊球五串 扎啤两斤这是我之前在朋友圈转发的一条比较有意思的增肌食谱。这个说的挺有意思的。但是你如果这样吃的话，你体重肯定是长得飞快，但是对于健康的话就并不是那么好了，所以看看就好。

好好锻炼，好好吃《繁体极速赛车/北京赛车：喫》，身体才能更加的强壮健康。

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