红皮花生和白皮花生到底哪个好？其实，花生家族还不止红皮和白皮呢，还有更贵的黑皮。那么什么颜色的花生好呢？一，只要是花生，营养都不差花生的营养价值之高，我们也不必赘述了，总的说来，它的蛋白质含量胜过现在的网红坚果巴旦木、开心果；而花生的钙含量更是远远高于其他坚果，高达284毫克/100克，高出一般的坚果3~5倍
红皮花生和白皮花生到底哪个好？
其实，花生家族还不止红皮和白皮呢，还有更贵的黑皮。那么什么颜色的花生（拼音：shēng）好呢？
一，只要是花生，营养都不差
花生的营养价值之高，我们也不必赘述了，总的说来，它的蛋白质含量胜过现在的网红坚果巴旦木、开心果；而花生的钙含量更是远远高于其他坚果，高达284毫克/100克，高出一般的坚果3~5倍。
其他诸如钾、镁、铁、硒、锌等矿物质也yě 是含量丰富。
总是被称为长生果并不是徒有虚名。
二，颜色越深营养越好
这直播吧也算是食物(pinyin：wù)界的通识了。
在同类食物中，颜色越[拼音：yuè]深，往往意味着它的营养与保健价值越高。
譬如黑米的营养价值高于大米，黑芝麻的营养价值高澳门博彩于白【bái】芝麻，紫薯的营养价值高于白薯，紫头洋葱的营养价值高于白头洋葱，等等。
所以，黑皮花生＞红皮花澳门伦敦人生＞白皮花生[pinyin：shēng]。
这主要体现在黑皮花生花青素、花青素、蛋白质、部分微量元素（包括钾、镁、铁、锌、硒等）的含量上幸运飞艇，脂肪酸种类也要【练：yào】更丰富些。
不{读：bù}过，这些澳门博彩差异终归还是不大的，有时候只是商家一种宣传噱头而已。
适量吃花生，不管是黑皮还是红皮【读：pí】，都是一种好零食。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Home-FurnishingsHome/7691114.html
水煮(pinyin：zhǔ)花生用白皮还是红皮转载请注明出处来源
