每逢假期胖三斤的说[拼音：shuō]说

假期如何避免长胖？假期长胖。我有切身经验。我是从200斤减到150几斤的，过了个春节又胖了十斤。假期长胖我感觉有以下几个原因。一，环境变了，生活没规律了，在家里吃的比较好。二，活动量小了，精神压力也小了，放松了自己

假期如何避免长胖？

假期长胖。我有切身经验。我是从200斤减到150几斤的，过了个春节又胖了十斤。假期长胖我感觉有以下几个原因。

一，环境变了[拼音：le]，生活没规律了，在家里吃的比较好。

二，活动量《pinyin：liàng》小了，精神压力也小了，放松了自己。

其实避免假期长胖很(练：hěn)简单。

第一，我们要有这[繁体：這]个意识，要注意自己体重的管理。

第二，严格控制我们的饮食。我们在家，运动《繁体：動》量小了，工作量小了，可以吃两餐，严格{拼音：gé}控制临时的摄入量，早睡早起多喝(练：hē)水。

在家里蜗居的生活是这样的：

为了生活保持规律，我规定自己每天【练：tiān】早上{读：shàng}7：30～8点起床（之前《拼音：qián》在床上看手机关于疫情新闻）；

8～澳门新葡京8：30洗漱（拼音：shù）；

8：30～9点【练：diǎn】吃早餐；

9～11：30看新闻和网友交流及打(拼音：dǎ)扫家里卫生；

11：30～12点吃午餐；

12娱乐城～1点(繁：點)看午间新闻；

1点～2左右小【pinyin：xiǎo】午睡一会；

2点～2：3开云体育0左右跑{练：pǎo}步机上锻炼身体；

2：30～4点自由活{拼音：huó}动；

4～6点做晚餐[读：cān]、进餐时间；

6点～8开云体育点看疫【读：yì】情方面的电视新闻；

8～9：30自由活动（读：dòng）；

9：30～10洗澡(pinyin：zǎo)；

澳门银河10点左右就寝休息[拼音：xī]。