苹果减肥法三天瘦8斤[拼音：jīn]

苹果在饭前吃更好还是饭后吃更好？能帮助减肥吗？本文由有料姐（“真的有料”美食顾问）撰写，每天分享一则实用、专业、客观的食物科普小知识，欢迎关注。饭前吃苹果有什么好处？一个中等大小的红富士苹果，重量大概

苹果在饭前吃更好还是饭后吃更好？能帮助减肥吗？

本文由有料姐（“真的有料”美食顾问）撰写，每天分享一则实用、专业、客观的食物科普小知识，欢迎关注。

一个中等大小的红富士苹果，重量大概是250克，可食部分85%，每百克提供的能量是45大卡，每百克的含糖量是9.6克（数据来自《中国食物成分表 2004版》），这样一个红富士苹果所提供的能量就是一个非常简单的算术问题——糖分大概是20克，能量大概是96大卡，相当于一小碗米饭（大概2两）所提供的能量！

这样一来，饭前一个苹果几开云体育乎等于饭前吃了一碗米饭，正餐当然吃不了多少【读：shǎo】啦。

另外，苹果中的膳食纤维含量也比较丰富，膳食纤维澳门新葡京尤（拼音：yóu）其是可溶性的膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀，具有增强“饱腹感”的作用。

澳门银河而我们日常之所以感到饿，要么是血糖低了，要么是胃肠空了。苹果既有能量又有饱腹感，所以饭前的苹果是有利于控[拼音：kòng]制食量的。

除了苹果，饭开云体育前吃一串葡萄、一个香蕉、一把大枣等，都能起{练：qǐ}到差不多的效果。

饭前吃苹果虽然有利于控制体重，但绝不意味着一定可以减肥，尤其是当你的三餐还是吃得跟以前一样多。

有料姐自身就是拿水果当两餐之间的零食吃，既不会影响正餐时的食欲，也不会在饭后立即吃水果让胃过于撑。

说了这么多，总结娱乐城起来就是饭前饭后吃苹果都可（kě）以，没有特别的不好，也没有特别的好。