蜂蜜的（拼音：de）最佳食用方法

蜂蜜什么时候吃好？蜂蜜对身体有许多特殊作用。在不同的时间喝蜂蜜水有不同的效果。喝蜂蜜的最佳时间是早上起床后饭前半小时。空腹喝蜂蜜水可以清理肠道便秘，排毒，清除肠道垃圾，改善肠道功能障碍。长期坚持这一习惯还可以改善肤色，促进新陈代谢，调节内分泌，美容和延缓衰老

蜂蜜什么时候吃好？

蜂蜜的正确吃法是什么？有什么需要注意？

一、最佳时[繁体：時]间

蜂蜜并不是任何[读：hé]时候都适合食用的，原因是吃蜂蜜会促使胃部大量{拼音：liàng}分泌胃酸，空腹时这些胃酸将直接刺激胃肠粘膜而对胃肠不利，事实上长期空腹吃蜂蜜易引发胃溃疡等胃肠问题，从一天来看吃蜂蜜的最佳时间是早餐后半小时和晚(练：wǎn)上睡觉前一小时，此外午餐后一小时和晚餐后一小时也非常适合吃蜂蜜。

二、控制食量（拼音：liàng）

蜂蜜虽然是极富营养价值的天然食品，但并不[读：bù]是表示蜂蜜就能过量食用，事实上长期过量吃蜂蜜易因糖分摄入过量而导致肥胖，严重时甚至可能因肥胖而诱发糖尿病等问题，因此吃蜂蜜时一定要严[繁体：嚴]格控制好量，健康成年人建议每天的食用量不超过50克(拼音：kè)，而青少年及老年人每天的食用量要控制30克以内。

三、简(繁：簡)单做法

蜂蜜是完全可以直接食用的，但直接(练：jiē)吃纯蜂蜜易产生甜腻感，因此蜂蜜最普遍的吃法是冲（繁体：衝）蜂蜜水，制作时只需要将蜂蜜用适量温开水冲调均匀即可饮用，也可搭配些其他材料制成各式各样的蜂蜜水，例如柠檬蜂蜜水、山楂蜂蜜水、红枣蜂蜜水等等，值得注意的是蜂蜜不能高温冲泡，更不能蒸煮或油炸。

四亚博体育、禁忌人群(繁：羣)

1、蜂蜜对肝脏有一定的保护作用，因此特[拼音澳门威尼斯人：tè]别适合脂肪肝、乙肝等人群食用，但肝硬化患者吃蜂蜜反而会加重肝脏纤维化。

亚博体育2、蜂蜜中富含的单糖有显著的升糖作用，因此特别适合血糖偏低的人群食用，但糖尿病人群吃蜂蜜可能不利于控制(繁体：製)血糖。

3、蜂蜜(拼音：mì)中难免会混入些有毒物质，这些有毒物质对成年人不会有{yǒu}什么影响，但身体机能尚不健全的婴儿则《繁：則》可能导致中毒。

五、注意【pinyin：yì】事项

1、蜂蜜作假的现象极为普遍，有些假蜂蜜甚至完全是用糖浆和香精勾兑成的，吃这种“蜂蜜”对健康是“百害而无一利”的！

2、蜂蜜绝不能在空腹时食用，长期空腹吃蜂蜜易因胃酸过世界杯度而引发胃肠疾病，尤其（qí）是本身胃酸就过多的人更不能空腹吃蜂蜜。

3、蜂蜜绝不能长期过量食用，长期过量吃蜂蜜易因过量摄入糖分而导致肥胖，严重时甚至还可【pinyin：kě】能因肥胖而引发糖尿病等问题（读：tí）。

澳门威尼斯人4、蜂蜜不能用开水直{练：zhí}接冲泡，原因是蜂蜜中富含的活性物质对高温非常敏感，高温会导致这些活性物质失活而降低营养价值。

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