哪些牌子的酸【练：suān】奶适合减肥

酸奶和纯牛奶比较起来，哪个更适合想瘦下来的人？酸奶和牛奶两者都含有丰富的蛋白质，脂肪，微量元素和维生素，能很好补充人体所需的营养。相比较而言，因为酸奶通常是需要加入7%左右的糖进行发酵，所以热量和碳水化合物比纯牛奶要高，这个我们可以从两者的营养成分表中得到比较

酸奶和纯牛奶比较起来，哪个更适合想瘦下来的人？

酸奶和牛奶两者都含有丰富的蛋白质，脂肪，微量元素和维生素，能很好补充人体所需的营养。

相比较而言，因为酸奶通常是需要加入7%左右的糖进行发酵，所以热量和碳水化合物比纯牛奶要高，这个我们可以从两者的营养成分表中得到比较。

图一为(开云体育繁体：爲)牛奶营养成分表

图二为酸娱乐城奶营养成chéng 分表

所以。从减肥的角度来看，在饮开云体育用相同量情况下，喝牛奶要比喝酸奶更有效。不过从另一角度看，酸奶有一【练：yī】定的粘稠度，喝酸奶更容易让人有腹饱的感觉，说不定能降低食欲。

喝酸奶容易长胖牛奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，二者可以相互替代。

二者区别是：酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁[拼音：tiě]等的利用率开云体育也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡

酸奶还可以促进唾液和胃液澳门金沙的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。但酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝比较合适。酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减(繁：減)肥的人喝

婴儿肠胃发育不健全，也不适合喝酸奶，最好喝牛奶。另外，酸奶的（de）酸性物质易{练：yì}腐蚀牙齿，饮后更要注意漱口。