人疲劳{练：láo}累吃什么恢复快

人觉得很累应该吃什么东西？1、香蕉香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。2、绿茶绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力

人觉得很累应该吃什么东西？

1、香蕉香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。

2、绿茶绿茶极速赛车/北京赛车中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每《měi》天喝2~3杯绿茶。

3、南瓜籽南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元(拼音：yuán)素，因开云体育此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽

扩展资料疲倦时饮食的注意事项：1、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜(繁：鮮)蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等）和部分水果、奶类等。碱性食物能协调人体机能，缓解疲惫。2、钙是天[拼音：tiān]然的压力缓解剂

缺钙的人，总是精疲力竭、疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。牛奶及奶制品、豆类、海带等都是补钙的好食物。3、增加富含欧米伽3脂肪酸的澳门永利鱼类，如金枪鱼{练：yú}、三文鱼等深海鱼

能够补充脑力，让劳累的大脑及时补充营养。

4、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒(澳门伦敦人读：dú)剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

5、定《读：dìng》时定量喝水，白开水是最好的选择。多喝水能加快新陈代谢，有助于肝脏和肠道的解毒，缓解周身疲劳、紧张的状态。尽量少喝碳酸饮料。参考资料来源澳门永利：人民网-10种食物“吃”走疲劳让你精力充沛！参考资料来源：人民网-疲惫是可以"吃"掉的旅行疲惫时可以吃这四种食物