皮【练：pí】肤美白最快的方法

吃什么皮肤能变白？想要皮肤变白，就要保证皮肤一年四季都不能干燥。每天饮水很重要。饮水也有些要求。在干燥的秋季，清晨一杯淡盐水，中午淡绿茶，晚上临睡一杯蜂蜜水，这都是必不可少的，特别是整日面对电脑的白领

吃什么皮肤能变白？

想要皮肤变白，就要保证皮肤一年四季都不能干燥。每天饮水很重要。饮水也有些要求

在干（繁：幹）燥的秋季，清晨一杯淡盐水，中午淡绿茶，晚上临睡一杯蜂蜜水，这都是必不可少的，特别是整日面对电脑的白领。一定要多吃新鲜的水果蔬菜，特别是黄瓜、西红柿。因为口服的维生素片都不如水果（拼音：guǒ）蔬菜里所含的天然，维(繁：維)生素能更好的抑制黑色素的形成

吃什么也不能短时间变白

前段时间大火(拼音：huǒ)的美白丸之类的基本都是噱头

娱乐城目前为止，想要美白，还没有一个确定有yǒu 效的科学办法，但是注意下面这几点，能够有改善

1，防晒，补（读：bǔ）水

受到紫外线照射，以及皮肤缺水，都是皮肤发黑的因素，所以，保护皮肤，从防晒补水做起

2，注意{拼音：yì}饮食

不吃【pinyin：chī】糖或者是感光类食物（比如柠檬）

3，注(繁：註)意运动

运动量增加【练：jiā】，可以有效的改开云体育善皮肤问题，加速人体新陈代谢

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要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素，可以多喝一些牛奶，鸡蛋，有一定效果的。要注意避免熬夜，避免阳光直射。

想要让自己的皮肤变白，平常可以多吃点[拼音：diǎn]含有维生素C的东西。比如多吃苹果，猕猴桃《pinyin：táo》，小番茄，葡萄，橙子，多吃榴莲木瓜。

也开云体育可以口服维生素c和维生素e或者也可以口服珍珠粉。平时尽量不能熬夜，不能吃辛辣食物，刺激性食物，一定要多喝点温开水，多运[拼音：yùn]动多放松心情。

燕麦，黄豆，和红枣每天清晨打到一起当，豆浆喝

那皮肤又红(繁：紅)又白的

可以美白的食物有1:番茄，番茄可以吸收大量的维生素c和抗氧化，有美白的效果，

2，樱桃，樱桃中含《pinyin：hán》有的成分都可以美白肌肤，可以使皮肤细腻有弹性，

3，豌豆，豌豆具有去黑黯，令面光{guāng}泽的功效[读：xiào]，所含成分起到润泽皮肤{繁体：膚}的作用，

4，白萝卜，白萝卜可利五澳门金沙脏，白（拼音：bái）净肌肤，

5，胡萝卜，胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤，另外，胡萝卜中含有丰富的果胶物质，与汞结合开云体育，起到皮肤美白【读：bái】作用。