男生体脂从15%降至10%，需要多久？这个类型的问题回答过一次，最主要是跑跑步可以减脂，我是早上6点半闹钟，喝一杯温开水，不要先洗漱，回来洗。起来就去跑4000米（10圈）以上，看身体舒不舒服，晚上9点跑8000米（20圈），不下雨都会坚持
男生体脂从15%降至10%，需要多久？
这个类型的问题回答过一次，最主要是跑跑步可以减脂，我是早上6点半闹钟，喝一杯温开水，不要先洗漱，回来洗。起来就去跑4000米（10圈）以上，看身体舒不舒服，晚上9点跑8000米（20圈），不下雨都会坚持。前一个月瘦了10斤，近20天瘦2斤，效果不错！可以借鉴，体脂没测过，这个是20澳门博彩天前【qián】的
这个是现在的。每次跑完步我都会做一些无氧运动，比如练一些腹肌撕裂者动作，练大概直播吧半小时。我也是看头条回答才开始练的，其实体脂低的人好练腹肌，我现在练了快2个月，从一块到6块《繁体：塊》，希望可以想头条里说的练4个月就有8块。想降体脂说简单也简单，说难也难，主要是坚持！坚持！坚持！说3遍，还有注意一下饮食。希望头条的兄弟也会成功
加油，你会感谢你流的汗水
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