游泳一周一次效果guǒ 怎样

现正在游泳锻炼。一周游几次合适？能不能天天游？今年57岁女性身高1.66米体重123斤每天都游泳，每次700多米。不知道这种锻炼方式是否合适。游泳一次游多长距离、多长时间效果最佳？这是我最近的游泳记录

现正在游泳锻炼。一周游几次合适？能不能天天游？

今年57岁女性身高1.66米体重123斤每天都游泳，每次700多米。不知道这种锻炼方式是否合适。

这是我最近的游泳记录。

最近[拼音澳门新葡京：jìn]一周算比较频繁了，年游泳次数不超过150次。运动量没办法再大，因为我每天还有约15000步左右的徒步运动。速度也是刻意控制的，因为不想心率太高。

运动量太大，或者速度太高，对我来说，会影响到静息心率，静息心率会显著增加，体力透支难以恢复。

基本都是蛙澳门巴黎人泳连续游，如果采用爬泳，速度会快不少，但体力消耗也大不少，蛙泳对我wǒ 来说，可以比较容易控制节奏，比较省力，运动心率也可以控制在130以内。