黄瓜可以减肥吗？黄瓜（热量：15千卡／100克）黄瓜的含水量为96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘
黄瓜可以减肥吗？
黄瓜（热量：15千卡／100克）黄瓜的含水量为【练：wèi】96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和{pinyin：hé}皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
吃黄瓜能减肥么？
过去我们介绍过很多适合减肥的食物，例如鸡蛋减肥法、藜麦、地瓜等等，想要把身上的脂肪甩掉，就要挑整饮食、运动来减脂，而有些低GI的食材就非常适合减脂，小编今天就要来介绍女星、健身教练都推荐的「小黄瓜减肥菜单」，小黄瓜是非常好的瘦身食材，被视为脂肪克星，来帮你一周减掉3公斤！小黄瓜具有高含水量、低热量的特性，100公【gōng】克大约{繁：約}只有15卡，它95%左右都是水分，所以热量才这么（繁：麼）低，是非常有力减肥的食材。
含水量高的小黄瓜，过去常被视为女生美容保养的圣品，它当中含有钾成分具有利尿的功效，能帮助排除身体水分、消除水肿，纤维量高并内含的酵素「磷脂酶」，能协助分解(pinyin：jiě)脂肪，天气热吃小黄瓜瘦身{shēn}又消暑！
过去我们就介绍过韩国女神朴信惠靠小黄瓜成功甩肉，不过烹调过的小黄瓜的磷脂酶会被分解，降低其瘦身的功效，所以建议直接吃，而以下这份用小黄瓜搭配的健康减肥菜单，一周就能让你【读：nǐ】瘦深有《pinyin：yǒu》感喔！
星期一{读：yī}
早餐：无(繁体：無)糖豆浆 一把坚果 小西红柿
午餐：一根黄瓜 半根gēn 玉米 鸡胸肉150g
晚餐：一根黄瓜 鲜虾生菜色拉
澳门金沙星【pinyin：xīng】期二
早餐：无糖酸(拼音：suān)奶 两颗鸡蛋 地瓜100g
午餐：一根黄瓜(pinyin：guā) 清炒芦笋 鲑鱼150g
晚餐：一{pinyin：yī}根黄瓜 任意菇类150 鸡胸肉150g
星期三《读：sān》
早餐：一根黄瓜 一颗【kē】奇异果 无糖豆浆
午餐：一根黄（繁：黃）瓜 半根玉米 鸡胸肉150g
晚【读：wǎn】餐：一把坚果 鲜虾生菜色拉
星(xīng)期四
早餐：一根黄瓜 20颗蓝莓 两颗(kē)鸡蛋
午餐：一根黄【练：huáng】瓜 地瓜100g 鲑鱼150g
晚（读幸运飞艇：wǎn）餐：清炒菠菜 鸡胸肉150g
星期五(练：wǔ)
早餐《pinyin：cān》：无糖酸奶 一颗苹果 两颗鸡蛋
午餐娱乐城：一根《pinyin：gēn》黄瓜 半根玉米 鸡胸肉150g
晚餐：一根黄瓜《guā》 鲑鱼100g
星期[读：qī]六
早餐《读：cān》：无糖豆浆 两颗鸡蛋 一把坚果
午餐：一根黄瓜 清炒绿（繁：綠）花椰菜 鲑鱼150g
晚餐：一根黄瓜 鲜(繁：鮮)虾生菜色拉
星期《qī》日
早餐：一根黄瓜 一亚博体育颗{练：kē}奇异果 无糖豆浆
午餐：一根黄瓜 地瓜100g 鲑《繁体：鮭》鱼150g
晚[读：wǎn]餐：一把坚果 鲜虾生菜色拉
这份一周小黄瓜减肥菜单每天都会有两根小《pinyin：xiǎo》黄瓜，帮你排水{拼音：shuǐ}、分解脂肪，并且以玉米、地瓜等低GI的优质淀粉来(繁体：來)补充碳水化合物。
鸡蛋、豆浆、鸡胸肉、鲑鱼都是很好的蛋白质摄取来源，只要保证每天都有澳门威尼斯人摄取纤【繁：纖】维和蛋白质，就能有效打击顽固的脂肪，让你成功甩肉穿比基尼！
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